吃什麼東西可以抗疲勞

現在社會工作壓力都很大， 尤其是以下男性， 每天工作超過了10個小時以上， 這樣高強度的勞作讓我們的身體吃不消， 每天都是疲憊不堪， 精力嚴重不濟。 工作特別繁忙的人為了抗疲勞， 可以適當的吃一些能夠緩解疲勞的食物， 比如說吃豆製品， 或者飲用咖啡， 亦或者吃一點燕麥片等。

豆製品、肉類， 適當的食用高蛋白食物， 如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等， 可及時補充體內損失的熱量。 因為熱量消耗過度也會使人疲勞， 所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。 穀類食物， 碳水化合物是大腦能量的來源，

但在碳水化合物為大腦提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並有助於之後的睡眠。 地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。 錯過某一餐不吃會使人沒有精力， 想要不疲勞， 補充營養是十分重要的。

咖啡因食物， 富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力； 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用， 因其中含有咖啡因， 咖啡因能刺激心臟， 增加呼吸的頻繁和深度， 促使腎上腺素的分泌， 故能抗疲勞。 但是要提醒大家的是， 晚上臨睡前儘量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物， 這樣會影響睡眠， 導致第二天更加容易疲勞。

當然身體經常感覺疲勞的人，

除了通過飲食來調理身體之外， 還應當注意到醫院去檢查一下， 排除身體可能存在的疾病。 如果是身體沒病， 而經常感覺疲勞， 那麼說明身體已經在向自己發出警告， 這個時候應當放下手頭的活， 適當的放鬆活動， 這樣既人讓身體得到休息， 又能使得以後的工作效率更高。