現代生活, 男人生活壓力大, 生活節奏快, 所以男人要特別關心自己的腎臟健康, 那麼男人補腎喝什麼湯好?
男人補腎的湯有哪些
1、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉、團魚, 具有滋陰補腎, 清退虛熱的功效。 枸杞子補腎益精功效顯著, 而且藥性平和, 被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。 百合味苦性平, 有潤肺止咳、清心安神之功。 甲魚枸杞百合湯, 是適合男人補腎的一道湯品。
2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝, 蜜棗含有很豐富糖份, 維生素E, 是補腎最好的, 對你的身體是很有幫助的,
3、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼, 中年男子食用有益於骨骼保健與維持性能力。 此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效, 適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
4、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥, 自古被譽為“沙漠人參”, 歷代醫家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。 鮮蓯蓉可以鮮食, 烹煮藥膳, 並可開發成增強體力, 抗疲勞和抗衰老的保健品。 肉蓯蓉寄生羊肉湯, 具有較好的補腎壯陽作用, 但注意吃完羊肉後不宜喝茶, 否則容易便秘。
5、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐,
6、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補腎的良藥, 能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。 杜仲是杜仲樹的樹皮, 《本草經集注》裡記載, 在選擇杜仲時可以把它折斷, 裡面有像棉纖維一樣的白絲, 就是品質較好的杜仲。 鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。 具有補腎填精、溫陽益氣的作用。 杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。
7、泥鰍鑽豆腐
泥鰍有養腎生精的功效,
1、雙手攀足
全身直立放鬆, 兩腿可微微分開, 先兩臂上舉, 身體隨之後仰, 儘量達到後仰的最大程度。 稍停片刻, 隨即身體前屈, 雙手下移, 讓手盡可能觸及雙腳, 再稍停, 然後恢復原來體位。
2、拱橋式
仰臥床上, 雙腿屈曲, 以雙足、雙肘和後頭部為支點(5點支撐), 用力將臀部抬高, 如拱橋狀。 隨著鍛煉的進展, 可將雙臂放於胸前, 僅以雙足和後頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉, 每次可鍛煉10~20次。
3、前屈後伸
兩腿開立, 與肩同寬, 雙手叉腰, 然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5~10次。 運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
4、轉胯迴旋
兩腿開立, 稍寬於肩, 雙手叉腰, 調勻呼吸。 以腰為中軸, 胯先按順時針方向, 作水準旋轉運動, 然後再按逆時針方向作同樣的轉動, 速度由慢到快, 旋轉的幅度由小到大, 如此反復各做10~20次。 注意上身要基本保持直立狀態,
5、交替叩腰腹
兩腿開立, 與肩同寬, 兩腿微彎曲, 兩臂自然下垂, 雙手半握拳。 先向左轉腰, 再向右轉腰。 與此同時, 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動, 並借擺動之力, 雙手一前一後, 交替叩擊腰背部和小腹, 力量大小可酌情而定, 如此連續做30次左右。