在運動鞋的挑選方面大家要注意運動鞋在功能方面的分類， 注意挑選適合自己的一類運動鞋。
如何挑選合適的跑步鞋
當你打算開始跑步鍛煉時， 一件重要的事就是了解自己的腳型， 然後買一雙符合自己腳型特點的跑步鞋。 只有如此你的鍛煉才會順利地進行下去， 取得效果， 同時可以避免受傷。 挑選跑步鞋並不十分複雜， 只需要遵循以下幾個步驟。
一、跑步鞋的結構
運動鞋生產廠家已經對多數人的腳型進行了運動生物力學研究， 並針對不同的腳型特點生產出相應的鞋來滿足不同人的需要。
品質較好的跑步鞋無論什麼品牌其主要結構都有相似性。 其中外底是接觸地面的一層， 質地稍硬、耐磨、有防滑功能。 也有少數極輕的跑步鞋沒有外底， 這類鞋只適合在跑步機上跑步時穿著。 中層底是最重要的減震層， 它比外底軟， 腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力， 並把落地時的衝擊力從腳跟傳導到腳掌。 鞋後跟裡的減震裝置是最重要的， 各品牌有各自的技術與特點。 內底通常可以取出， 它是減震和矯正腳型缺點的最後一道防線。 鞋面主要是讓腳與鞋緊密結合， 兼有透氣散熱的功能。
二、運動鞋的功能
按照功能特點的不同， 運動鞋可以分為以下5種：
1、控制動作類：適合中度至重度內翻型腳， 以及體重較高的人， 它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制， 並能支援足弓部位。 其外部特點是足弓部位加厚， 鞋的重量中等偏重。
2、減震加墊類：適合跑步技術較好， 用腳前掌或中部落地， 用腳掌與外側支撐的跑步者。 鞋的重量中等偏重， 鞋底較厚。
3、穩定類：適合輕度至中度內翻腳型， 用腳中部與外側支撐的跑步者。 鞋的自重量中等。
4、比賽類：適合跑步技術好， 體重較輕或腳輕度內翻的跑步者使用。 鞋的自重量較輕。
5、越野類：鞋底較厚， 溝槽較深， 適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著。
