三高人群喝什麼茶好

養生之道網導讀：

三高人群喝什麼茶好？三高患者日常飲食中要限制脂肪、糖類等物質， 一日三餐控制比較嚴格。 茶每天都可以喝， 作為降三高的飲品， 非常方便。 那麼， 三高人群喝什麼茶好呢？下麵推薦6種茶， 不妨試試哦。

一、三高人群喝什麼茶好？

1、懷山藥天花粉茶

把懷山藥、天花粉各9克研碎， 連同枸杞子10克一起放入陶瓷器皿中， 加水用文火煎煮10分鐘， 濾渣取汁即成降糖茶。 此降糖茶茶汁橙紅， 入口甘爽， 有滋補肝腎、益氣生津、降低血糖、促進肝細胞新生之功。

2、山楂槐花茯苓茶

取來新鮮山楂30克， 槐花6克， 茯苓10克。

山楂去核搗爛後， 與茯苓同放沙鍋中， 煮沸10分鐘， 濾渣取汁， 用此汁泡槐花， 加入冰糖， 即成降脂茶。 此茶酸甜可口， 有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預防中風的作用。

3、苦蕎茶

取黑苦蕎茶約10-15克（2-3勺）， 投入杯中， 注入約200-250ml開水沖泡， 浸泡約3-5分鐘後即可品飲。 沖泡後的麥粒可以直接吃的哦。 苦蕎茶是將苦蕎麥的種子經過篩選、烘烤等工序加工而成的沖飲品。 苦蕎茶其所含蘆丁可軟化血管， 具有降血脂、降血糖、降血壓， 減肥敗毒、清理人體垃圾、啟動胰島素分泌等功效。

4、松蘿菊花茶

將松蘿3克（切碎）， 菊花10克， 茶葉3克同放入陶瓷茶杯中， 用沸水泡飲即成降壓茶。 這種茶味甘涼微苦、清香四溢， 連續服用有清肝明目、散熱降壓等作用。

5、柿餅羅漢果茶

取帶霜的幹柿餅10～15克， 羅漢果10克（或1枚）， 膨大海1枚。 將柿餅放入小茶杯內蓋緊， 隔水蒸15分鐘後切成片。 羅漢果洗淨搗爛， 與膨大海、柿餅同放入陶瓷茶杯中， 沸水沖入， 蓋5分鐘後即成。 這種茶滋潤爽口， 有消油膩降血脂之效。 柿餅上的柿霜還有涼血、清熱、利咽作用。

6、杜仲茶

把2-3克杜仲茶放入杯中， 沖上開水， 悶蓋3分鐘， 打開蓋， 即成香甜的美味飲品， 每天3杯。 夏天可冷卻後飲用， 快睡時， 可加大飲品濃度。 杜仲茶， 能入肝補腎， 補中益精氣， 堅筋骨， 強志， 治腎虛腰痛， 久服， 輕身耐老。 除上述功效外， 還對治療高血壓症有特效。

二、三高人群的飲食應注意：

1、多吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物

三高人群在飲食中應常吃低脂肪、低熱量、低膽固醇食物，

這樣有助於防治三高脂。 如果人體長期進食高膽固醇的物質如蛋黃、動物內臟、魚籽、腦等， 會嚴重損傷人體的器質功能， 從而導致三高。 營養師建議多吃豆製品、香菇、黑木耳、洋蔥、大蒜等食物， 因為這些食物能提高身體對蛋白利用， 將有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇， 從而起到降低膽固醇、防治高血脂、高血壓、高血糖的作用。

2、多食用含膳食纖維、維生素的食物

三高患者食用含膳食纖維、維生素的食物可減緩食物在胃腸道消化和吸收的速率， 可以控制餐後血糖的升高， 改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液迴圈。 另外， 三高人群在日常飲食中要學會科學搭配膳食， 如飲食中添加燕麥、蕎麥等粗糧， 及含糖量低的新鮮蔬果、海帶等。

但是過量攝入膳食纖維會導致消化不良， 影響人體對蛋白質及鈣、鐵、鋅等營養素的吸收與利用。 因此， 應注意循序漸進增加含膳食纖維、維生素的食物。