女人經期的飲食最好以清淡為主， 並且在日常飲食中要注重經期的營養補給， 這樣即使在不太舒服的經期也能吃出好的面色。 那麼微微健康網就和大家一起來看下面哪些食物適合經期食用?我閃具體來看一下吧!
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處， 梨子自古就有“百果之宗”的美譽， 用雪梨來做湯， 更可以祛咳潤肺， 清心 美膚 。 喝這道雪梨大豆豬腳湯， 對 於光 滑 皮膚 、緩解聲沙、 口幹 有明顯的效果， 還能降血壓和滋養清熱。 做法很簡單， 只要需要雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽， 豬腳用水除去異味，
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩。 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣就像急性慢 性病 ， 火氣來得急去得快。 但是火氣太久未消就會轉成燥氣， 所以吃銀耳最有效。 用桂圓幹、枸杞、紅棗、銀耳熬湯， 銀耳紅棗湯不但美味， 還能使你的臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血良品， 而再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著，
經期健康小貼士：
當然， 平時的零嘴你也可以選擇一些補血的乾果。 如桂圓肉、桑葚幹、黑棗、紫葡萄乾等等都是美顏的聖品噢!當然， 除了飲食上注意外， 保持心情愉快， 注意衛生保健 ， 避免劇烈運動和過冷過強的刺激等等這些都是經期保健需要注意的哦。
在月經來潮時， 會出現食欲差、 腰酸 、 疲勞 等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食物。 宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀， 如 抑鬱 、憂慮、情緒 緊張 、失眼、易怒、 煩躁不安 、疲勞等。 一般認為， 這與體 內 雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
以上內容就是針對經期喝補血湯可有效緩解不適來介紹的， 相信大家也有很深的認識了吧。 最後， 微微健康網小編提醒女性朋友， 合理利用飲食方式來進行調理， 既能消除經期的煩惱， 還能強健體魄。
