隨著社會發展的進步， 人們的生活方式的改變， 好多的人的工作已不在那麼的瑣碎麻煩了， 多數的東西電腦已經替代， 而這樣坐著的時間越來越久， 頸椎、腰椎等脊柱病變的發病率也越來越高。 此類患者的穴位保健應選風池、風府、腎俞、命門四穴， 可在一定程度上緩解疼痛。
頸椎患者最適合按壓風池和風府穴。 這兩穴都在腦後， 具體來說， 風府穴的位置為“後髮際(發線根部)正中直上一寸”。 風池穴的定位為“當枕骨之下， 與風府穴相平， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處”， 簡單來說， 就是在風府穴的兩側。
在腰椎上的腎俞穴(是膀胱經上的要穴， 為“第二腰椎棘突下旁開一點五寸”， 要找准此穴得花些工夫。 劉健華說， 我們日常系腰帶的位置， 即腰側兩處凸起是髂脊， 它與腰部正中凸起的骨頭即第四腰椎棘突相平。 找到第四腰椎棘突後， 向上數兩個， 即為第二腰椎棘突。 腎俞穴在其左右一點五寸。
找到腎俞穴， 命門穴也便迎刃而解。 該穴在第二腰椎棘突下方與第三腰椎棘突之間的凹陷處， 屬於督脈。 武俠小說中常有“擊中命門， 衝擊脊椎破氣機， 致敵截癱”的描述， 不無幾分道理。 腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛， 除了按壓外， 更適合熱敷。
此外，
這樣按摩的效果的確不錯， 不僅效果好， 而且還經濟方便， 無副作用， 比起其他的藥物來治療要好的多， 這種治療方法不會給人帶來任何的刺激和不良影響。
