清晨早餐時間:純牛奶補充鈣質
你知道鈣質對女性減肥有多大的幫助嗎?專業研究人員調查發現, 尤其是上班族女性, 如果身體缺鈣的話脂肪代謝的速率就會下降一半以上。 而全天24小時中, 早餐時間(7點-8點)是最佳的補鈣時間, 因此早餐喝一杯200ml左右的純牛奶可以説明身體加速脂肪分解, 不過記得不要加糖哦。
中午餐休息:咖啡減少食欲
在早餐和中餐的間隔時間裡, 也就是上午10點半到11點的空檔, 很多女生會在這個時候有些許饑餓感, 但是這個時間最好不吃高熱食物, 因為馬上就要到午餐時間了。
午間休息之後:酸梅汁醒腦排毒
白領們都會有午休的習慣, 但是醒來之後總是覺得精神萎靡狀態不好, 這個時候小編推薦可以自製一杯酸梅汁。 用酸梅2-3粒開水沖泡後即可飲用, 發酵的梅子口味酸爽並且有促進排尿的作用, 在這個時間喝酸梅汁, 能讓你神清氣爽狀態回升, 並且還能促進水迴圈, 幫助排毒哦。
下午茶時間:花生飽腹又營養
堅果是不是在你遮罩的食物種類中藏了很久了?雖然堅果熱量確實高, 但其中的花生、核桃、腰果、杏仁中都富含大量不飽和脂肪、亞油酸等促進脂肪代謝分解的物質,
晚餐時間:主打纖維質食物
晚上是新陳代謝比較緩慢的時間段, 因此一定不能大魚大肉的吃, 這樣無法消耗的熱量就會轉化成脂肪堆積起來。 因此晚餐應該多吃一些富含纖維質、維生素、礦物質的蔬果, 加速消化道消化食物, 避免大量食物堆積在胃中, 這樣也會影響睡眠, 更容易導致發胖。
睡前時間:富含果膠的食物更適合
睡前一定不能吃東西?這可不是絕對的,