鈣是我們人體必不可少的一種元素, 如果我們缺乏鈣元素的話容易出現高血壓等症狀, 鈣關係到我們骨骼的健康, 所以我們建議大家在日常的生活中一旦發現自己的身體缺乏鈣, 那麼一定要及時去補鈣才行, 我們除了可以吃一些鈣片來達到補鈣的目的外, 其實也可以吃一些水果來補鈣, 下文我們介紹一些含鈣高的水果。
補鈣和補鋅, 我們每天都是用食物進行補充, 可哪些水果中富含鈣較多呢?而春季又該吃什麼水果來補充鈣質呢?推薦草莓和蘋果為最佳!
蘋果
被稱為“幸福水果”的蘋果,
草莓
擁有“水果皇后”美稱的草莓, 正好是春季剛剛上市, 新鮮的色彩加上酸甜的口感, 剛好有刺激胃口的幫助, 粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統的幫助, 清甜又很可口。
香蕉
促進消化和幫助腸道順暢的水果, 一定要提到香蕉, 有“百果之冠”的香蕉, 富含了膳食纖維和碳水化合物的同時, 還有鈣、磷 、鋅以及胡蘿蔔素, 少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。
注意事項
水果每天的正常攝入量是100-200克, 營養價值再高的水果也不要一天吃太多哦!
在上面的文章裡面我們介紹了鈣對於人體的重要性, 我們一旦缺鈣將給身體帶來這樣那樣的麻煩, 所以我們如果缺鈣就一定要及時去補鈣, 上文為我們詳細介紹了含鈣高的一些水果。