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含鈣高的水果有哪些

鈣是我們人體必不可少的一種元素, 如果我們缺乏鈣元素的話容易出現高血壓等症狀, 鈣關係到我們骨骼的健康, 所以我們建議大家在日常的生活中一旦發現自己的身體缺乏鈣, 那麼一定要及時去補鈣才行, 我們除了可以吃一些鈣片來達到補鈣的目的外, 其實也可以吃一些水果來補鈣, 下文我們介紹一些含鈣高的水果。

補鈣和補鋅, 我們每天都是用食物進行補充, 可哪些水果中富含鈣較多呢?而春季又該吃什麼水果來補充鈣質呢?推薦草莓和蘋果為最佳!

蘋果

被稱為“幸福水果”的蘋果,

幾乎一年四季都有產出, 但在春季來說, 乾燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了, 其中富含的脂肪也較少, 蛋白質以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素, 所以千萬不可錯過。

草莓

擁有“水果皇后”美稱的草莓, 正好是春季剛剛上市, 新鮮的色彩加上酸甜的口感, 剛好有刺激胃口的幫助, 粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統的幫助, 清甜又很可口。

香蕉

促進消化和幫助腸道順暢的水果, 一定要提到香蕉, 有“百果之冠”的香蕉, 富含了膳食纖維和碳水化合物的同時, 還有鈣、磷 、鋅以及胡蘿蔔素, 少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。

注意事項

水果每天的正常攝入量是100-200克, 營養價值再高的水果也不要一天吃太多哦!

在上面的文章裡面我們介紹了鈣對於人體的重要性, 我們一旦缺鈣將給身體帶來這樣那樣的麻煩, 所以我們如果缺鈣就一定要及時去補鈣, 上文為我們詳細介紹了含鈣高的一些水果。

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