瑜伽其實不單單可以塑形， 同時還有豐胸的效果， 對自己胸不滿意的女士， 這時候就可以嘗試豐胸瑜伽來讓自己身材更豐滿。 那麼如何利用瑜伽豐胸， 下面讓我們跟著瑜伽視頻裡的瑜伽教學一起來看看吧!
一、瑜伽豐胸
1、簡易風吹樹式
首先讓你的身體站立在地面上， 然後你的兩隻腳併攏， 這個時候開始吸氣， 讓右手抬高到耳朵處。
再呼氣， 身體倒向左側， 進行三個來回的呼吸， 之後吸氣身體恢復到原本的姿勢， 姐紮換另一邊進行同樣的運動練習。 保持2-4次呼吸， 重複練習四組。
2、貓伸展式
雙腳跪坐在地面上，
3、簡易棍棒式
你的身體要仰臥在地面， 你的兩隻手的十指交叉， 肘關節和小臂外側觸地， 開始吸氣， 利用腳趾踩地， 讓昂身體抬離地面， 成直線。
保持2-5次呼吸。 呼氣還原， 重複練習兩組。
4、駱駝式
讓身體跪坐在地面上， 雙腳分開與肩膀保持同寬， 雙手撐在髖部， 開始吸氣讓身體的脊椎保持挺拔， 再吸氣， 在身體充分向後彎曲。 保持2-4次呼吸。 重複練習兩組。
5、炮彈式
身體仰臥， 雙腳彎曲讓膝蓋慢慢接近胸部，
二、豐胸五妙招
第一式、外側畫圈
做這動作時， 畫圓圈的動作幅度宜較大， 動作愈大， 運動的範圍就愈多， 可幫助健胸， 還可助瘦手臂。
步驟
1、把手屈曲成90度張開， 手肘舉至與胸部平衡， 手掌心向外。
2、以手肘向後畫圈， 重複10次。
第二式、手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部， 令胸部線條更堅挺。 注意， 把手拉後時， 宜儘量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
步驟
1、右手肘彎曲， 置於耳後， 左手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 儘量把右手肘提升至最高， 維持動作10秒。
2、左手肘彎曲放於耳後，
第三式、屈手挺胸
注意腰部要挺直， 胸部要挺起， 雙腳要張開與肩同寬。 每次伸展時宜稍作停頓， 這樣效果會更顯著。
步驟
1、舉起雙手， 屈曲雙手， 手掌放於腦後， 先吸氣， 手肘與耳朵平衡。
2、呼氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原位。
3、吸一口氣， 慢慢呼氣， 再將上半身向右移， 每邊重複5次。
第四式、合十提升
這組動作能改善胸部外擴， 令兩邊胸部線條更緊致。 注意， 身子要儘量挺直， 不要駝背。
步驟
1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。
2、慢慢呼氣， 雙手開始向上提升至最高， 維持動作約10秒， 重複10次。
第五式、伸展健胸
這組動作可令胸部更結實， 注意手要伸直， 不可彎曲。
步驟
1、挺直身子， 雙手握拳， 手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角， 吸氣。
2、慢慢呼氣， 雙手向前推， 儘量以胸部用力， 重複動作約10次。
豐胸瑜伽怎樣做
1、山式站姿預備。 雙腳打開約一倍半肩寬， 雙腳往右邊轉。 雙手伸直在背後互扣， 擴胸讓胸部往前頂， 頭微微向後仰， 喉嚨順勢打開。 吐氣時， 上半身往前彎， 後腿微彎保護膝蓋， 胸部仍然保持往前推出去， 最後想像要讓臉去碰小腿。 依據自己的體能適時伸展即可， 不要過度勉強臉去碰膝蓋， 以免拉傷後腿肌腱。
2、坐姿， 采散盤坐即可。 雙手在胸前合掌， 用力向中間集中力量互推， 重覆進行約15~20回。 這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中， 變得緊實。
3、雙腿彎曲跪地， 臀坐腳跟預備。 雙手往後置於臀部後方的地板， 吸氣時身體挺胸後仰， 下巴抬高， 視線落在天花板。 挺起胸部， 維持自然呼吸。 後仰時千萬不能憋氣， 盡可能保持平穩呼吸， 做好動作。
4、采散盤坐姿預備即可。 雙腿彎曲往右邊放下， 右小腿橫放腳跟靠向會陰， 左腳小腿在臀部後方腳背橫放。 左手撐地， 右手手掌朝向天花板預備。 吐氣， 臀部抬離地面， 右手伸直往後上方延伸出去， 頭可以順勢慢慢往後仰， 視線看著右手指尖。 側身儘量保持在同一條直線上， 結束後臀部降下來坐回地板， 休息後練習反側。
5、站立， 雙腳併攏。 吸氣， 右手抬高靠近耳朵。 呼氣， 身體倒向左側。 保持3次呼吸。 吸氣， 身體還原。 另外一側重複同樣動作。
6、跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
7、跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
6、跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
7、跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
