胸部是女人展現魅力的重要部位， 擁有緊致豐滿的胸部是很多女人引以為豪的事情。 那麼， 今天這裡給大家介紹7步美胸健身操， 讓你更自信。
1、站姿， 雙手臂打開向上舉
站姿， 雙腳稍分開， 雙手臂打開向上舉， 吸氣， 挺胸收腹， 雙手臂向身體後方拉升。 充分伸展了胸肌、胸腺， 能防止胸部下垂。
2、站姿， 挺胸收腹， 兩手相扣於背後
站姿， 吸氣， 挺胸收腹， 兩手相扣于背後， 呼氣， 雙手臂做拉伸動作。 保持6組自然的呼吸。 回復原位。 反側進行。 可促進血液匯流在胸部， 滋養整個胸腔， 按摩胸腺。
3、站姿， 雙臂上舉， 掌心合攏
站姿， 吸氣， 雙臂上舉， 掌心合攏。 呼氣， 雙膝彎曲， 保持6個自然呼吸。 可反復做6次。 糾正不良的體態， 促進胸部血液迴圈， 放鬆身心。
4、仰臥， 上身抬起， 雙手撐地
仰臥， 上身抬起， 雙手撐地， 抬頭， 胸腔打開， 深呼吸， 直到雙手臂呈一條直線。 回復原位， 重複多次。 改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，
5、坐姿， 腰背部挺直， 身體向左側扭轉
坐姿， 腰背部挺直， 右腿伸直， 左膝彎曲， 左手撐地， 身體向左側扭轉。 換側進行。 柔軟脊柱、胸部的肌肉， 促進胸部血液迴圈。
6、站姿， 雙臂上舉， 整個身體向上伸展
站姿， 雙腳分開， 雙臂上舉， 整個身體向上伸展， 保持6個自然呼吸。 可反復做6次。 可放鬆身心， 促進胸部血液迴圈， 能防止乳☆禁☆房下垂。
7、坐姿， 雙手撐地， 身體慢慢後傾
坐姿， 雙腿伸直， 雙手撐地， 身體慢慢後傾， 身體重心落到雙手臂上， 挺胸收腹， 雙腿慢慢收起。 保持動作幾秒鐘。 通暢胸腺， 預防胸部疾患的發生。