跳國標拉丁舞時， 非常講究基本姿勢正確；包括脊柱保持垂直（直腰）， 同時， 腰胯要放鬆， 做到丹田控制呼吸（而牛仔舞時， 呼吸的控制要提高到胸腔）， 因此， 要取得良好的姿勢和內在力量， 最好的方法是記住一些最基本的要點。
1、站立時， 懸頂拔背。 這樣， 可使背肌往上伸展， 脊柱保持中正不偏；同時， 可以增加頸部到腰腹的長度， 更重要的是使身體保持舞蹈的“直腰”， 而不呈現猥瑣、無精打采的狀態。
2、頭部向上， 感覺從耳根部位開始頭部向上豎起， 能起到精伸提起的作用， 同肘， 要感覺頸的長度， 耳朵和肩膊的距離。
3、兩肩松垂， 兩肘微微向下松沉。 跳拉丁舞時， 握持不要夾得太緊,也不能大鬆軟;要穩固， 十分堅定， 有彈性， 不能僵硬。
4、確定收小腹， 利用丹田內氣控制呼吸（而牛仔舞時為了保持迅速而較高的跳躍， 需要將氣息留在胸腔）， 胸部要非常舒松自然。
5、人在水中跟地面一樣，
6、頭部的轉動， 要帶動整個脊柱轉動， 而不是頭頸單獨轉動。
7、腰胯要放鬆， 感覺腰腿至腳大拇指的長度。
8、上半身要往上伸拔， 使得脊柱像吊著的鐵鍊一樣， 既松垂畢直而又靈活， 這樣， 從中腰起， 上下就有一種對拉的抗衡力， 尤如禾苗的生長， 根往下生， 莖往上長；使身體放長， 增加身體上下的抗衡力， 抗衡力越大， 就越能增加彈性和爆發力。 這樣， 就會有更好的表現。