中老年人是高血壓的主要病發人群， 那麼， 怎樣預防更年期高血壓呢?下面我們請相關專家來介紹一下。
1.限制進食高脂肪、高膽固醇的食物
患高脂血症的患者， 要嚴格控制飲食， 選擇低膽固醇食物， 多吃蔬菜、豆製品、瘦肉、公雞肉、兔肉、海蜇和魚類， 尤其應多吃富含纖維素的蔬菜， 以減少膽固醇在腸內的吸收。 限制動物脂肪、蛋類、內臟等。 因脂肪有促進膽固醇吸收與合成的作用， 故可使紅細胞聚集、血液粘稠度增加、血栓形成、血流速度減慢、心肌供氧減少， 最終導致冠狀動脈硬化。
2.限制體重
超重者要逐步減輕體重， 但不宜過快， 否則病人會感到不適。 患者在減低體重時期應保證補充足夠的蛋白質， 即每千克體重大約需要蛋白質1-1.5g。 若飲食中缺乏蛋白質， 可引起體內臟器耗損， 營養不良， 抵抗力下降。 因此應進食低脂肪、低糖、正常蛋白質的食物。 在控制飲食的過程中如缺乏飽腹感， 應多吃蔬菜而不能吃糕點、糖果等。
3.加強體育鍛煉
每天從事一些戶外活動， 並持之以恆。 散步、練氣功， 打太極拳均有好處。 體力活動及大運動量， 消耗能量大， 因而能降低血中脂質。 運動能預防和治療高脂血症， 尤其是腦力勞動者每天早晚可以跑步或散步，
4.避免過度緊張
生活要有規律， 以保持正常的高級神經活動;過度興奮會使血中膽固醇增高， 工作過度緊張， 情緒波動都可引起高脂血症， 也易引致動脈粥樣硬化。
5.戒煙酒
長期飲酒者其血液中低濃度脂蛋白高， 易引起高脂血症， 應戒酒。 偶爾飲少量的酒關係不大， 但吸煙已肯定成為冠心病的誘發因素之一， 應當戒煙。
以上五點就是預防更年期高血壓的關鍵， 希望能給您帶來幫助。 如果您還有其他的疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家會更專業的為您解答。
