眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論， 結合體育醫療綜合而成的按摩法。 它通過對眼部周圍穴位的按摩， 使眼內氣血通暢， 改善神經營養， 以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。 實踐表明， 眼保健操同用眼衛生相結合， 可以控制近視眼的新發病例， 起到保護視力、防治近視的作用。
眼保健操必須經常操練， 做到動作準確， 並持之以恆。 一般每天可做二次， 上下午各一次。 眼保健操經過簡化有以下四節。
第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。 其他四指散開彎曲如弓狀，
第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部， 先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指併攏， 放在靠近鼻翼兩側， 大拇指支撐在下齶骨凹陷處， 然後放下中指， 在面頰中央按揉。 注意穴位不需移動， 按揉面不要太大。
第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指， 以左右大拇指羅紋面按住太陽穴， 以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈， 上側從眉頭開始， 到眉梢為止， 下面從內眼角起至外眼角止， 先上後下， 輪刮上下一圈。 每邊眼眶用兩拍刮完。
