養生要訣 恒心

目前阻擾人體身體健康最大的殺手就是生活不規律和內心的不平靜， 那我們如何讓起居有常呢？如何保持內心的平靜呢？這裡給大家帶來了王驤陸居士的養生心法， 按十二時辰就寢， 靜坐養心， 同時居士還強調一點：需要我們有恒心， 萬事不可操之過急， 不可貪多。

一、起居

(一)睡眠宜早， 勿過十時， 凡交十一時， 為陽生時， 屬腎， 此時失眠， 腎水必虧， 心腎相連， 水虧則火旺， 最易傷神。 (二)睡時宜一切不思， 鼻息調勻， 自己靜聽其氣， 由粗而細， 由細而微細而息。 視此身如無物， 或如糖入于水， 化為烏有， 自然睡著。

(三)如有思想， 不能安著， 切勿在枕上轉側思慮， 此最耗神， 可坐起一時再睡。 (四)如在午時， 即上午十一點至一點， 為陰生之時， 屬心， 此時如不能睡， 可靜坐一刻鐘， 閉目養神， 則心氣強。 凡有心臟病者切宜注意， 每日于此二時注意， 則元氣日強， 無心跳腹泄或小便頻速之病。 (五)夏日起宜早， 冬日起宜遲。 居北方宜防寒氣， 如在粵桂等省， 早起防山嵐瘴氣中病。 食後勿仰天睡， 早起如在寅時三點至五點， 此時切忌鬱怒， 必損肺傷肝， 萬望注意。

二、靜坐

靜坐的方法甚多， 有儒家、道家、佛家諸門， 又有密宗、禪宗之分， 今取簡易穩妥靜坐法， 打一根基。

(一)兼可治病， 但不必因病而坐， 即不病亦應靜坐， 用以防病、治病、養病， 三法兼全， 一生受用不盡也。 靜坐法於有工作人較難，

因無時間也， 然每日四十分鐘當可抽出。 在表面似乎不急， 而人生一切事業， 皆以精神為根本， 而精神之衰旺強弱， 全賴心神之靜定不亂， 一個亂字， 足以妨礙一切工作。

(二)健康、壽命、德性， 並關係後代子嗣的品德健康， 也事關改良種族， 社會福利， 豈不偉大。 現在大家忙於生產， 看重物質， 不知這個肉體， 正是物， 首先要維持它。 人生以健康為第一， 應當特別注意。

現在流行氣功療養法， 我於此道， 素無經驗， 蓋各有長處， 並非全無效果， 只是運氣作功夫， 有些人貪求速效者， 未免走錯路。 雖不可歸咎於法， 要非可以普傳而慎始之難也。 應先說病， 病有兩種醫法， 一是外力， 如醫藥、針炙、按摩等是;二是自力。 即靜坐法是。 外力宜於急症，

自力宜於長病。 凡藥石所不治者， 惟有靜坐法， 功穩而妥。 若兩法兼施， 則更妙矣。