夏季烈日炎炎， 熱的人無心運動， 那麼何不試試水中健身呢， 既能解決夏日的炎熱， 又能做到健身減肥， 可謂是一舉兩得呀， 下面是幾個水中健身的方法大家可以借鑒一下。
游泳減肥
1、水中漫步
游泳減肥可以在淺水區來回走走， 水的阻力會讓人走起來很費勁， 而且水的溫度低， 水中漫步消耗的熱量更多， 長時間水中漫步(40分鐘以上)， 對於減肥瘦身塑形有極大的好處。
2、水中拉伸
水中的浮力和阻力使水下拉伸更有難度， 但其伸展效果更好。 與陸地拉伸不同的是， 水下拉伸能更好的放鬆肌肉和減少重力對於骨骼壓力。
3、放慢劃水動作
放慢劃水動作游泳減肥， 我們可以拉長自己動作的頻率， 例如:在30米泳池裡游泳， 從出發到終點自己正常遊蛙泳需要10次動作， 那麼我們可以拉長自己的動作， 給自己預定一個動作次數， 通過增加發力和滑行時間來增加每次動作行進的距離。 這樣既可以練習發力， 又可以控制自己的呼吸， 達到增加力量和肺活量的鍛煉效果。 是一種不錯的有氧運動。
4、水面漂浮
深吸氣後雙手抱膝， 頭埋入水中， 借人體比重與水相近， 只要吸一點氣而放鬆， 身體就能浮起。 還可以自然放鬆仰在水上， 四肢抬起呈“大”字， 因人體比重腳最重，
5、潛水拾物
向水中扔一枚錢幣或泳帽， 而後， 潛入水底尋找， 此方法建議有一定游泳水準的人使用， 且每次潛水時間不超過40秒。 最後， 在深水中嬉水， 游泳者應視自己的水準選擇方法。 潛水時間過長的動作和遊戲不建議在深水中進行。
注意事項：在大家去公共用那個泳池的時候要注意自我健康的保護， 因為那裡人群複雜， 容易傳播疾病。
