老年人飲水的注意事項

夏季高溫炎熱， 人體本身容易失水。 那麼， 補水便成了關鍵， 老年人尤甚。 您可別以為飲水是簡單的事， 對於補水應注意什麼， 您都知道嗎?

主動飲水習慣好

老年人由於臟器功能減退， 體液比中青年人要少15%左右， 因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。 如不經常、及時補充水分， 很容易出現生理性缺水及血液濃度增大， 影響血液正常迴圈， 容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。 因此， 老年人應經常主動飲水， 不要等到口渴才喝水。

猛喝暴飲壞處多

一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後， 喜歡大量猛喝開水或其他飲料，

這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔， 使血液濃度驟然下降， 導致心跳過快， 產生心慌、頭暈， 心臟病患者更易導致危險， 還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜， 影響食欲及胃消化功能。 同時， 補水速度過快， 水分一時難以被機體組織正常吸收， 既不能有效地解渴， 還會引起大量出汗， 導致心律、血壓失常。

鹽水、茶水最解渴

夏天大量出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。 如果只喝白開水， 進入體內的水分， 不僅難以正常地進入血管、留存於細胞內， 並且極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外， 不但難以解除渴感， 反而會產生心悸、頭暈等不適反應， 如果在飲用的開水中加少量的食鹽(500毫升水約加1克鹽)，

便可使機體保持水分起到止渴的效果。 盛夏天天飲茶， 既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質， 又能生津止渴、提神醒腦、增強食欲， 並有排毒、滅菌等療效。

晨起飲水能防病

起床以後， 如空腹時先飲下兩杯水， 既可有效補充生理性失水造成的水分不足， 又可降低血液的黏稠度， 加快血液迴圈， 促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出， 對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症， 均有重要作用。

這些都是在飲水時應該注意的基本事項， 您都清楚了嗎?喝水前在腦子裡過一下這篇文章， 想想您都該注意什麼。 為了健康， 正確飲水、切勿讓錯誤喝水方法形成一種病!