三伏天如何預防中暑

隨著頭伏天(7月14日)的日益臨近， 高溫酷熱潮濕的桑拿天也會逐漸增多。 此時， 稍不注意就可能發生中暑。

中暑主要是由於高溫環境影響人體體溫調節中樞， 使體內熱量過多蓄積所致， “中暑分為三種情況， 即先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。 ”

先兆中暑的症狀主要有口渴、無力、頭暈、噁心、胸悶、痙攣等， 如果出現這種情況， 最好馬上去陰涼通風的地方， 再將冷飲、冰袋等置於頸部、額頭、腹股溝和腋下， 可以有效降溫， 同時喝一些含有氯化鈉等電解質的飲料;輕度中暑除了有以上幾種症狀外， 最顯著的特徵是出很多汗，

血壓開始下降， 有時會出現休克的現象;重度中暑最明顯的特徵則是體溫迅速升高， 出現昏迷。

專家強調：“如果出現輕度中暑， 患者可自己採取以上降溫處理方法;如果出現休克但還有意識， 旁人應馬上給病人補充水分， 然後讓其平躺在陰涼處， 解開其上衣， 使體內溫度散發出去， 並用冰塊或冰水在上述幾個部位進行物理降溫， 之後馬上送去醫院， 否則就會引起重度中暑。 重度中暑的死亡率很高， 通常在60%—70%， 一旦昏迷， 在採取物理降溫的同時要趕緊送醫院。 ”女性和老年人， 特別是孕婦， 是中暑的高危人群， 最好減少出門。

另外， 絕大多數人認為， 大熱天喝上一杯冰鎮飲料可以清涼解暑， 其實不然。 專家提醒大家， 冷飲吃得太多不但容易中暑，

還會使中暑症狀加劇。 大量冷飲進入腸胃後， 會迅速帶來四種不良後果：一是過量飲用的冰鎮飲料， 特別是碳酸飲料， 需要體內水分稀釋， 使人體更易受暑熱侵襲;二是食物過涼引起胃腸道痙攣性收縮， 導致腹痛、腹瀉等症狀;三是吃了過涼的食物會增加心臟負擔， 沖淡了胃液， 影響消化， 引起噁心、嘔吐等;四是冷飲進入體內， 體內溫度驟降， 暑熱積聚體內某些部位無法散發， 使中暑的幾率加倍。 以上幾點同時作用於人體， 就更容易中暑了。

那麼到底該吃多少冷飲合適呢?專家建議， 冰鎮飲料不宜超過400毫升， 即一瓶可樂的容量， 霜淇淋不宜超過一個， 即使超過， 兩次吃的間隔也至少在2小時以上。 需要提醒的是，

老人、小孩、孕婦、經期女性最好少吃冷飲， 這是因為他們的消化系統功能相對弱一些， 特別是3歲以下的嬰幼兒， 堅決不要吃冷飲。 患有心血管疾病的人最好也不要吃過涼的食物。 相比各種各樣的飲料和霜淇淋， 涼白開是解暑的最佳飲品。

專家最後建議， 高溫天外出別忘了帶上清涼油， 在外時間過長， 要定時到陰涼處休息。 要養成適當午睡、勤洗澡、飲食清淡的好習慣， 多吃魚、肉、蛋、奶和豆類等蛋白質含量豐富的食物以及番茄、西瓜、苦瓜、桃、黃瓜等防暑蔬果， 也能降低中暑幾率。