游泳之前該怎麼去飲食呢？

游泳都是我們夏天很喜愛的運動， 但是你是否做好了游泳前的準備工作呢!有些人甚至暈倒在泳池， 研究發現很多都是因為游泳之前飲食不當， 那麼游泳之前該如何飲食呢?

1.不要空腹游泳。 很多愛好游泳的人們都有一種感覺， 那就是游泳上岸之後， 都會感覺饑腸轆轆， 渾身乏力， 這是因為游泳是一項重體力運動項目， 四肢肌肉活動的幅度大， 會消耗人體的大量能量、熱量。 如果我們在空腹時去游泳， 會造成身體血糖過低， 特別是糖尿病患者， 發生低血糖昏迷的危險性更大。 如果游泳者因為空腹，

血糖低， 體能消耗大， 特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。 因此， 游泳者要在游泳之前， 適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物， 適當飲食， 再下水游泳。

2.不要酒後游泳。 不少愛好游泳的人們， 在和朋友喝完酒之後， 為了貪圖涼快， 不顧自身的生命安全下水游泳， 其實， 這是一種及其危險的方式， 因為人們在喝酒之後， 酒精會刺激人的大腦， 導致人的意識模糊， 行動無法自控， 如果下水之後， 無法控制自己的行動， 便極有可能引發極其嚴重的不良後果。 此外， 人在喝酒， 特別是大量飲酒之後， 其體內儲備的葡萄糖大量消耗， 可能會導致低血糖的發生， 增加游泳意外發生的機會。

3.不要飯後游泳。

不少人在大量飲食之後， 認為運動很有必要， 特別是愛好游泳的人， 會選擇飯後去游泳。 其實， 這種飯後立即游泳並不可取， 這是因為飯後立即下水游泳， 會導致血液大都集中在人體的四肢， 而流經胃部及腸道的血液量相對減少， 不利於人體的消化、吸收。 同時， 飯後立即游泳， 往往會因為水對胃部的壓力引發胃痛、胃痙攣。 因此， 建議廣大愛好游泳的人士， 不宜飯後立即游泳， 最好飯後半小時再去遊戲。

希望能在日常生活中養成一個游泳前飲食的好習慣。 讓游泳變得更健康更安全。