堅持有氧運動，延年益壽

運動是生命的源泉， 多運動能夠增強生命的活力， 提高生命的品質， 從而達到延年益壽的目的。

肯尼士•庫珀用40年對10萬美國人進行了追蹤研究， 得出以下結論：在30分鐘內走3.2公里， 每週堅持5次， 患心梗等心腦血管疾病的幾率會減少65%。 庫珀說：“這10萬人最初都是主動來找我開‘運動處方’的人， 我把他們分成三類。 第一類， 不聽從我勸告， 給他們開了方子， 仍然久坐不動;第二類， 聽了我部分建議， 每週3次並常年堅持有氧運動;第三類， 始終堅持每週5次有氧運動。 追蹤40年後， 我發現， 久坐不動的這類人得心腦血管疾病的幾率明顯高於其他兩類人。

所以大家要多參加一些戶外的有氧運動， 不要疏於鍛煉， 身體才是革命的本錢， 強身健體延年益壽才是最重要的。