夏季養生的測重點

夏季養生的要點

1、健脾除濕

專家提醒：濕邪是夏天的一大邪氣， 加上夏日脾胃功能低下， 人們經常感覺胃口不好， 容易腹瀉， 出現舌苔白膩等症狀， 所以應常服健脾利濕之物。 一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品， 如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、清熱消暑

夏天氣溫高， 特別是三伏的時候， 暑熱邪盛， 人體心火較旺， 因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物， 如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

3、補養肺腎

中醫認為， 按五行規律， 夏天心火旺而肺金、腎水虛衰， 要注意補養肺腎之陰。 可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，

如五味子等， 可防出汗太過， 耗傷津氣。

4、冬病夏治

什麼叫冬病夏治？即夏天人體和外界陽氣盛， 用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。 如用鮮芝麻花常搓易凍傷處， 可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上， 可治療冬季哮喘和鼻炎。

夏季養生小常識

1、選擇適合自己的運動方式

專家表示， 由於夏季氣溫過高， 運動量不宜過大， 對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼， 剛柔相濟， 開合適度， 起伏有致， 身端形正不偏倚， 正氣存於內而風邪不可侵， 與自然的陰陽消長相吻合， 可謂夏季最佳的養心運動之一。

2、飲食宜清淡

夏季的飲食我們應該遵循低脂、低鹽、多維生素的方式，

多吃水果蔬菜， 並且增加苦味的攝入。 中醫五行學認為， 夏時心火當令， 而苦味食物儘管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用， 卻會助心氣而制肺氣， 因此不建議夏季多吃， 以免心火過旺。 由於心火能夠克肺金， 而辛味歸肺經， 所以在夏季， 儘管天氣熱， 人們可以適當多吃些辛味的東西， 如辣一些的蘿蔔， 以及蔥白、薑、蒜等， 其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用， 可補益肺氣， 尤其是肺氣虛的人更應如此。

3、常備防暑藥

盛夏季高溫燥熱， 難免中暑， 專家提醒大家， 家庭準備一些常見的防暑藥品是非常有必要的， 如：

仁丹——能清暑祛濕。 主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉， 也可用於暈車暈船、水土不服。

十滴水——能清暑散寒。

適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

藿香正氣水——能清暑解表。 適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

清涼油——能清暑解毒。 可治療暑熱引起的頭昏頭痛， 或因貪涼引起的腹瀉。

金銀花——具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。 可開水泡代茶飲。

菊花——具有消暑、平肝、利尿等功效， 高血壓患者尤其適合。