女性多運動可防止怕冷

很多女性怕冷的習慣， 很多原因是運動過少造成的， 多運動鍛煉一下， 可以很大程度緩解女性怕冷這一問題。

生理週期和瑜伽的對話

女人每個月總有那幾天不舒服， 身體的狀態達到最低谷， 精神狀態也比較低落。 要是想賴在家裡當懶蟲， 好像都是天經地義的。 其實大多數姑娘可能對自己的身體還不怎麼瞭解， 在生理期把自己當做“寵物”， 小心翼翼地加以呵護， 反倒沒有任何好處。 適當地來做些運動， 給身體添加能量， 這才是聰明女人的選擇。

瑜伽老師科雯把女人的生理週期分成四個部分， 分別是經期的一個星期，

經期後的兩個黃金星期， 以及經期前的一個星期。 不同時期要做一些不同的動作， 來説明你提高身體狀態， 調整心理的“天氣”， 提高體能。 每個時期只需要做四五個動作， 就能夠讓你感到明顯的變化了。 冷冷的天氣,要是你掌握了生理期,身體自己就會很暖和了。 就學那麼幾招， 來個普及式教學， 輕鬆地把瑜伽帶回家。

生理期的一個星期：舒緩胸肩氣息， 放鬆腰胯。

這個時期女人的體質最為虛弱， 不建議做一些刺激生殖系統的動作， 以上半身的舒展為主。 首先學會調息， 讓身心進入一種寧靜、輕鬆的狀態;然後打開肩部， 順時針和逆時針旋轉肩關節， 梳理身體的左脈和右脈， 同時舒展背部、擴胸。

生理期後的一個星期：疏通筋骨，

強身減脂。

這一時期女人的雌激素分泌最為旺盛， 體能逐漸恢復到最佳狀態， 新陳代謝也快， 是健身減肥的第一個黃金周， 所以要抓緊機會， 不要偷懶， 只要控制飲食和做有針對性的運動就能有減肥功效。

提示：每天規定自己快速走路15~20分鐘， 回家後做一組完整的鍛煉。 切忌大量攝入高脂肪、高熱量的食物。 每天需要針對性地加強局部力量訓練， 達到塑形的目的。

生理期後的第二個星期：柔軟身體， 增強能量。

這是女人們健身減肥的第二個黃金周， 適應全身心的貫穿訓練。 相對第一個減肥“黃金周”， 身體的新陳代謝開始減慢， 身體裡的水分積聚較多， 容易顯得浮腫。 關鍵的是， 你還會覺得食欲大增。

提示：防禦水腫的方法就是多運動、多出汗，

自己做腿部按摩， 適當做一些倒立動作， 繼續增加鍛煉強度。

生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。

這段時間女人的雌激素分泌減弱， 情緒特別煩躁， 應該以伸展的動作為主， 疏通胸部的氣息， 促進骨盆血液的流通， 縮短不良情緒期。 可以適當加上一些練習腹部的動作， 防止腰腹囤積大量脂肪。

小編建議：女性朋友多健身運動， 不僅使自己遠離女性怕冷這一問題， 而且， 對身體的健康有很大的幫助， 能夠健美減肥。