老年癡呆顯然已經成為全世界老年朋友的首要敵人， 面對敵人， 您又是否做到了“知己知彼”呢?科學研究表明， 老年癡呆和腦梗死的發病前期都曾經有長期慢性腦供血不足的存在。 而中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足， 屬中老年人的多發病。 瞭解老年癡呆的先兆和慢性腦供血不足的預防措施， 對於我們而言是很有必要的。
警惕性預兆：
1、 頭暈、頭昏昏沉沉、睡眠增多
2、 頭痛、頭重、頭脹不適、頭鳴
3、 心煩、易急、易怒、耳鳴、聽力下降
4、 失眠多夢、注意力不集中、記憶力減退、遺忘
5、 全身乏力、沉默寡言、判斷能力失常
預防措施：
慢性腦供血不足多由腦動脈硬化所致， 建議控制血脂、體重、血壓。 合理膳食， 飲食要清淡， 不油膩， 多吃蔬菜、粗糧， 控制高熱量、高脂肪飲食， 戒煙限酒， 堅持運動， 少量醋、幹紅葡萄酒可起抗氧化作用， 延緩動脈硬化的發生。
1、 減少脂肪攝入量。 少吃動物脂肪， 如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等， 這類食物飽含和脂肪酸過多， 脂肪易沉在血管壁上， 增加血粘度， 促進膽固醇的吸收和肝膽固醇合成， 促甘油三酯及膽固醇升高， 加速血粘度， 促血栓形成。
2、 限膽固醇攝入量， 忌食膽固醇高的食物， 如動物內臟、蛋黃、魚籽、魷魚等。
3、 減少碳水化合物攝入量， 不要吃過多糖和甜食， 尤其血糖高的病人， 更應少吃碳水化合物高的飲食，
4、 多食富有維生素食物， 無機鹽和纖維素食物， 鮮果和蔬菜。 因鮮果及蔬菜含有大量維生素C、鉀、鎂元素。 維生素C可調節膽固醇代謝， 防止動脈硬化發展。
5、 蛋白海味不可少， 飲食中缺乏蛋白質， 同樣會發生血管硬化， 蛋白質用於供應身體必需氨基酸。 飲去脂牛奶。 海產品如海帶、海魚多含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸， 被公認為大腦營養劑、血液稀釋劑， 具有降膽固醇、防止動脈硬化、減少腦部供血不足。
6、 限鹽的攝入量。 因鈉會進入血管壁， 使其增厚， 血壓升高， 造成血管壁損傷， 加重動脈硬化。 特別是腦供血不足兼有高血壓者， 每日鹽應逐漸減至6g以下。
7、 保持一顆平靜的心：少想事、心平靜， 不必為得不到的東西煩惱或怨天尤人， 珍惜你所擁有的一切， 寬容他人。 多與他人交流生活樂趣， 減少思慮， 避免心火氣盛。
8、 保持良好睡眠。 俗話說：睡的香， 才健康， 睡得好， 大腦好。 睡前可聽些輕音樂， 喝一杯冷優酪乳， 利於睡眠。 要堅持午睡， 有益於保護大腦血供， 頭腦清醒。
9、 要會健康用腦。 平時看電視、報紙、學習上網， 參加一些文體活動， 如唱歌、跳舞、書法等活動， 可增強腦的思維， 避免情緒激動和過度疲勞。
10、 堅持運動， 如快走、慢跑、散步、打球、打太極拳、練劍等， 要掌握活動應量力而行， 循序漸進， 堅持才能持久受益的原則。
如何利用藥物防治老年癡呆：
1、 去除危險因素：如治療高血壓、高血糖、高血脂、戒煙限酒(酒一周不超一兩)、減輕體重。
2、 抗血小板聚集藥物應用：如阿司匹林、潘生丁等藥可阻止血小板聚集， 利於腦部血液供應。
3、 抗凝及擴血管藥物可使血液暢通， 增加腦血流灌注， 減輕腦缺血症狀。
4、 中藥治療：當歸、川穹、白芍、熟地、夏枯草等， 特別應選精製而成的養血清腦顆粒， 它具有擴血管， 改善大腦血液迴圈， 減少血管阻力， 緩解血管痙攣， 降低血粘度， 抗血小板聚集， 抑制神經細胞凋亡等多靶點作用的特點， 能改善慢性腦供血不足引起的頭暈、頭痛、失眠、健忘等症狀。
活到老， 玩的好， 如果您退休了， 終於有閒置時間去玩、去享受老年生活時， 人癡呆了， 這可比趙本山說的“人活著，
