“秋老虎”一來, 白天會熱浪襲人。 這是因為“立秋”時三伏天還沒到盡頭, 暑氣尚未消失。 所以, 立秋之初, 天氣仍很悶熱, 人們首先還是要防暑降溫。
清熱解暑類食品別一下子全撤除。 此類飲食既能消暑斂汗補液, 還能增進食欲。 平時喝些綠豆湯, 或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。 多吃一些新鮮水果蔬菜, 既可滿足人體所需要的營養, 又可補充經排汗而丟失的鉀。
同時, 隨著天氣的轉涼, 寒涼飲食要減少, 如西瓜、黃瓜要少吃。 經過一個夏天後, 人們的身體消耗很大, 特別是一些老年人, 大多脾胃虛寒。