冷美人的“補陽經”包含哪些內容呢?我們常把長期呆在空調房的女性稱為冷美人。 中醫認為， 空調溫度過低或在空調房待的時間太長， 容易對陽氣造成損害。 其中女人陽虛的可能性較男性更大。 女性陽虛表現有易腹瀉， 老是掛著黑眼圈， 甚至開始出現脫髮跡象， 可能要小心“陽虛”了。 所以， 如果你確診是陽虛， 建議早做調理。
“陽虛”的飲食原則
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品
飲品有冰鎮飲料、冰鎮果汁、雪糕;
水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;
其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
如果想吃， 注意一要量少， 二要溫吃， 三可放陳皮、大棗或生薑、胡椒粉。
2、多吃溫熱性食品
果品類有荔枝、榴槤、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等， 其中核桃可以溫腎陽， 最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者;
蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等， 氣虛陽虛體質的人可經常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥， 不僅健胃， 還能補陽氣;
肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。 東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當歸生薑羊肉湯”， 又補氣又補血， 專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻;
水產品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚， 其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質;
調料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生薑、茴香、桂皮。
“陽虛”的起居原則
1、注意保暖
要注意關節、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。 少用空調， 季節轉換時注意調整衣服， 多曬太陽， 少傷陽氣。
2、多動
多運動， 因為“動能生陽”， 多見陽光， 陽氣就被調動， 可以增加抗寒能力， 可以預防骨質疏鬆。 運動要力所能及， 要持之以恆， 再好的運動， 不堅持就毫無意義。
3、少熬夜
熬夜很傷陽氣， 容易面容憔悴、精神疲憊， 建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強調陽氣的潛藏， 睡覺更應該不超過晚上11點)
