大部分的水果, 生吃更有營養。 不過呢, 今天要給大家推薦的這幾款水果還可以煮熟之後再食用, 煮熟之後健康益處比生吃還多。 大家一起來詳細瞭解一下吧。
梨:煮後潤燥效果更好
梨能潤肺止咳, 但梨屬寒性, 吃太多生梨會感到體寒, 外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。 但如果將梨煮一下, 就去除了寒性, 梨皮會變得略苦, 去燥潤肺的功效完全被釋放出來。 梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維, 但在加熱後會在腸道中被溶解, 能將有害的膽固醇排出體外。
推薦銀耳雪梨甜湯
原料:水發銀耳1朵,
做法:水發銀耳撕成小朵;將銀耳放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖;雪梨切塊、枸杞洗淨放入繼續煮至雪梨變軟即可。 枸杞的量不要太多, 否則湯汁會有些微酸。 銀耳雪梨甜湯做起來很簡單, 只要花點時間煮至黏稠, 自然就會好喝。
山楂:煮粥助消化還抗癌
山楂、大米一起煮粥食用, 可預防消化不良, 還可起到輔助抗癌的作用。
推薦赤小豆山楂粥
原料:赤小豆60克, 山楂30克, 大米50克, 紅糖30克。
做法:先把赤小豆浸泡半日後, 與山楂、大米一起煮粥, 熟爛後加紅糖調味即可食用。
柚子:加熱沏茶能減肥 這裡建議大家加熱吃的可不是柚子瓤, 而是一直都被我們忽略的柚子皮。 柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質,
推薦柚皮蜂蜜茶 原料:柚子皮100克, 蜂蜜適量。
做法:將柚子皮中間柔軟的白色部分切成薄片, 用溫水煮10分鐘, 然後和蜂蜜一起沖茶喝即可。
蘋果:果膠遇熱益處倍增
國外有研究發現, 蘋果加熱後, 其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。 多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌, 還能抑制血漿膽固醇升高。 由此可見, 熟吃蘋果大有益處。
推薦蘋果煲豬肉 原料:蘋果1個, 豬肉100克, 花生50克, 桂圓肉適量。
做法:蘋果切成塊, 豬肉切塊, 花生若干, 桂圓肉若干。 除豬肉外, 其餘材料一起放入砂鍋中,