腱鞘炎的護理有哪些方法?得了腱鞘炎， 除了去醫院治療， 日常生活中也應該注意腱鞘炎的護理工作， 只有瞭解到了腱鞘炎的護理知識， 才有利於康復。 那麼， 腱鞘炎的護理方法有哪些呢?我們的專家對於腱鞘炎的護理問題也做出了詳細的解答。
腱鞘炎的護理和鍛煉方法如下：
定時運動。 每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
握拳練習。 輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。
避免手臂下垂。 睡覺時，
將手抬高。 當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。
抬起手臂。 抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。
旋轉手腕。 當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
轉動頭頹。 工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子，
小心使用工具。 使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部。 儘量使用手肘及肩膀。
用溫水洗手。 養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
以上內容就是腱鞘炎的護理和鍛煉方法， 相信您對腱鞘炎的護理方法有了一定的瞭解。 簡單的動作， 每天運動一下， 對腱鞘炎的護理幫助很大。 如果您對腱鞘炎的護理還有其他什麼疑問的話， 請諮詢我們的線上專家。
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