女性失眠怎麼護理方法有哪些

最近也不知道是什麼原因， 經常失眠， 感到很困擾， 就上網去查了相關的資料， 其實， 失眠不單只困擾著我， 失眠也困擾著很多人， 大家都想擺脫失眠， 好好休息， 養好精神， 但是女性失眠怎麼護理呢?很多人都感到很盲目， 下面我就簡單介紹一下。

一、調整情緒：樹立信心， 加強自信。 尋求合理、有效的方法戰勝失眠， 失眠不是一種嚴重疾病， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係， 不要將它相信的太嚴重， 認為它對自己的人生會造成多壞的影響， 很多朋友失眠幾年， 也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼，

三、自由聯想：閉上眼睛， 想像一個自由的放鬆的場景， 比如說你喜歡森林， 那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣， 你喜歡大海， 就想像著自己在海邊輕鬆的散步， 迎面吹來的海風， 吻過你的臉， 非常的舒適等等。 這樣有助於你放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。

失眠的護理還有其它的外在因素， 比如：人在睡眠時， 光亮會造成眼皮刺激是神經， 而且抑制松果體分泌褪黑素， 故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。 “靜”和“暗”是睡眠的兩大要素。