我們都知道經常失眠對人們的身體是非常不利的， 容易引發很多的疾病， 如今， 失眠的患者是越來越多了， 失眠的預防方法是人們非常關注的話題， 那麼失眠有什麼預防方法呢?下面我們一起來看看失眠的預防方法的介紹。
失眠的預防方法下面有幾種， 我來為大家介紹一下。
1.儘量不熬夜。 由於社會競爭劇烈， 許多人每天加班加點工作。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往， 打亂了人體的生物鐘， 破壞了睡眠規律， 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2.避免精神高度緊張，
3.生活儘量保持規律性。 生活規律對人的健康非常重要， 沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必須生活規律， 保證充足的睡眠。
4.適當運動， 防止失眠。 每天早晚可適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常， 入睡順利。
5.飲食要合理。 在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好 6.晚上泡腳利於睡眠。
7.睡前避免過度興奮或思慮過度。 如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說， 也不要想過度悲傷的事， 使精神放鬆， 則利於入睡。 治療失眠， 從臨床應用上看， 如果是輕度失眠， 以上療法不失為較好的輔助治療。 如失眠時間較長或較為嚴重的患者， 建議結合以上療法並服用藥物治療， 如中藥助眠寶， 可取得快速、顯著的療效。 對於服用西藥控制睡眠的患者， 在可能的情況下應儘量避免服用西藥以免產生依賴性， 讓病情進一步惡化。
以上是介紹了失眠的預防方法， 希望對大家有些幫助。 瞭解了失眠的預防方法後， 我們也必須長期堅持， 才會看到明顯的效果。
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