睡眠方法是有講究的， 很多人不知道， 因而更容易引發失眠問題。 那大家對科學預防失眠的方法瞭解嗎?專家提醒， 大家有必要多瞭解科學預防失眠的知識。 下面， 就讓專家們來為大家介紹下科學預防失眠。
1、睡眠的用具
無論是南方的床， 還是北方的炕， 在安放或修造時， 科學預防失眠都應南北順向， 人睡時頭北腳南， 使機體不受地磁的干擾。 鋪的硬度宜適中。 在夏季， 枕頭要經常翻曬， 免讓病菌進入口鼻， 肺系疾病增多。
2、睡眠的姿勢
有心臟疾患的人， 最好多右側臥， 以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者，
3、睡眠的時間
科學預防失眠睡眠時間一般應維持7至8小時， 但不一定強求， 應視個體差異而定。
4、睡眠的環境
睡眠的好壞， 與睡眠環境關係密切。 在15至24度的溫度中， 可獲得安睡。 冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧， 以及逸漏的燃燒不全的煤氣， 也會使人不能安睡。 在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者， 最好遷徙遠處居住， 這也是科學預防失眠的方法。
上內容就是專家為大家所介紹的科學預防失眠的知識， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對科學預防失眠的知識還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。
