如何預防才能擺脫失眠的困擾呢?(二)

失眠是常見疾病中的一種， 大家要多重視失眠。 接下來， 就讓專家們來為大家分析介紹下， 預防失眠的方法到底有哪些?希望能夠給大家帶來幫助。

1、預防失眠要建立信心， 對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。

2、設計安靜臥房， 預防失眠儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣。

3、使睡床單純化， 養成睡床只供睡眠用的習慣;預防失眠不在床上看書，

以上內容就是專家為大家所介紹的預防失眠的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對預防失眠的方法還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。

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