失眠這種疾病一定很多人都知道或瞭解， 當然也有一些人是不知道的。 很多人都想知道預防失眠的方法， 希望下面專家們的介紹， 能夠給大家帶來幫助。 讓大家更多地瞭解預防失眠的方法有哪些。
1、預防失眠要保持適度運動， 每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。
2、睡前適度飲食， 預防失眠睡前如有需要， 可適度進食;牛奶， 麵包， 餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡， 可樂， 茶等帶有刺激性的飲料，
3、睡前放鬆心情， 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 預防失眠可以臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。
4、安排規律生活， 預防失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防失眠的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對預防失眠的方法還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。
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