失眠的日常預防方法

失眠嚴重影響著人們的工作學習和生活， 長期性的失眠還會引發許多的疾病。 所以我們在平時一定要做好對失眠的預防， 下面就來為大家介紹下失眠的預防方法， 希望大家引起重視。

一、保持的良好心態， 人的心緒情志對失眠有著很大的影響， 應注意對社會競爭、個人得失等有正確的認識， 避免因此導致心理失衡;

二、保持有規律的生活作息節律， 定點定時， 早睡早起;

三、創造有利於睡眠的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳等;

四、白天適度的運動鍛煉;

五、每晚十點左右上床睡覺， 養成良好的睡眠衛生習慣，

六、自我調節、自我暗示， 可做些放鬆的活動， 也可反復計數等幫助入睡;

七、白天盡可能控制睡眠時間， 除老年人適當午睡外， 應避免午睡或打盹， 否則會影響晚上的睡眠品質;這也是失眠的預防措施之一。

八、對茶、咖啡敏感的人， 入夜後忌喝這些易使人興奮的飲品。

以上就是對失眠的預防介紹， 失眠的朋友們一定要學會自我調節， 多保持心情舒暢。 如果想瞭解更多失眠方面的知識， 請諮詢線上專家。

詳情可登錄失眠疾病專題或向專家免費進行諮詢,屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。