長期性的失眠對人體的危害是很大的， 還會引發很多的疾病， 我們平時一定要做好對失眠的預防， 保持生活規律。 下面就來為大家介紹下失眠的預防方法， 希望能給大家帶來幫助。
一、多參加運動， 注意飲食習慣， 稍微晚點睡覺， 在睡之前可以喝點紅酒或牛奶。 保持樂觀、知足長樂的良好心態。
二、在過早醒來之後， 就不要強迫自己再睡， 可以看看書， 或上上網， 但是， 白天自己無論多麼困倦， 都不可以睡覺。
三、緩解自己的精神壓力， 睡覺之前， 要學會全身心的放鬆。
四、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
五、自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。
六、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
以上就是對失眠的預防介紹， 保持良好的生活習慣很重要， 希望大家也要做好自我調節。 如果想瞭解更多失眠方面的知識， 請諮詢線上專家。
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