想要瘦腿健康減肥， 漂亮單車幫您完成。 即安全又方便的鍛方式就是騎車運動。 在騎功率自行車時， 可以靈活互換姿勢。 不同距離適用不同的姿勢， 這樣不會由於運動過度， 導致不必要的傷害。 我們教你如何運用， 騎單車的正確姿勢， 秀出我們的美腿， 正確姿勢效果更好!
三種運動姿勢
坐式：
上身軀幹挺直， 雙手握住扶手， 適當收腰腹。
適用：短程運動(10至20分鐘
目的：有效鍛煉腰背肌肉， 修飾腿部線條。
交叉式：
趴式和坐式交叉運動， 單純的坐式騎行會加大腰部的負擔， 可用趴式來調整， 有效保護腰椎。
趴式：
和越野自行車的體位相似， 小臂靠在扶手上， 腰部放鬆。
適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。
目的：放鬆腰部， 避免長時間騎行對腰部的損害。
有氧器械模式
有氧器械的顯示器上會有很多功能鍵， 如手動模式、登山模式、減脂模式、專項訓練等， 對於大眾健身選擇手動模式和登山模式即可。 其他模式是為達到特殊要求， 針對專業人群而設計的。 而減脂模式則屬於“花瓶”角色。
手動模式：適用于初學者第一階段訓練、體能較差人群。
登山模式：適合體能較強， 期望達到某種要求的人群。
Level1至20：
數值越高， 阻力越大。
1至5：
輕鬆級別， 適合熱身及體質較差的人群， 一般15分鐘即可。
6至10：
中等級別， 適合大眾健身人群， 也可做調整的間歇運動(5至10分鐘)，
11至15：
較難級別， 適合體能較好人群作為短程訓練， 可增強腿部力量。
16至20：
不適合大眾人群， 屬專業級別的訓練。
有氧運動益處
1.全身大肌肉群參與運動
2.以提高心肺功能為目的
3.保持適宜的強度
4.持續時間較長， 不間斷運動25分鐘以上。
通過上面的仔細講解， 或許您已經有所心動， 不如馬上行動起來， 從新開始， 選擇適合自己的模式， 姿勢， 數值。 一起快樂運動吧!擁有漂亮美腿。
