【養生指南：如何補充營養 緩解生活壓力】

現在， 我們特別搜尋了幾點補充活力的養生指南的小方法， 讓你能以最輕鬆、最方便的方式， 迅速恢復活力， 令你光芒再現。

一、壓力來臨

喪失活力因素：維他命B與C不足。

恢復活力方法：適時適量的補充維他命B與C， 將可改善你失眠與疲勞的狀況， 而且也有穩定情緒的作用。 可多食用谷麥類、豆類食品， 以及優酪乳、水果、蔬菜等食物來獲得大量的補充。

二、精神不濟

喪失活力因素：維他命E攝取不足。

恢復活力方法：小麥芽含有豐富的維他命E， 可多食用。

三、注意力不集中、臉色蒼白、憂鬱、無力感

喪失活力因素：因為缺鐵而產生的貧血狀況，

恢復活力方法：多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。

四、惱人的失眠

恢復活力方法：多食用萵苣、芹菜與桑椹， 它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠的聖品之一了。

五、上班族無元氣

喪失活力因素：眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退。

恢復活力方法：可自製枸杞菊花茶， 即將枸杞、菊花與綠茶混合， 用開水悶泡5分鐘後飲用。 因枸杞能滋養肝腎， 菊花能提神明目， 綠茶則可減輕輻射的傷害， 非常適合需經常面對電腦的上班族飲用。

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