【遠離3點 更年期也風采依舊】

追求年輕與美麗， 是女人的目標。 但是30歲以後， 女人體內自身的雌激素水準會慢慢下降， 衰老的症狀就會慢慢出現。 中醫說， 女性衰老主要有三個方面的原因：受寒、血虛和腎虧。 所以只要遠離這3點， 即使到了更年期也能風采依舊， 我們看下養生指南。

補血

不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況， 尤其在經期後更為明顯， 這大多是由血虛引起的。 血虛也是造成女性衰老的原因之一， 通常表現為舌苔比較薄、白， 經血顏色會比較淡、稀， 而且在平常會感到疲倦、頭暈。

推薦：可以食用一些有保健功效的天然食品，

如大棗、枸杞、龍眼肉等改善這一情況。 經期可以熬紅棗山藥粥喝， 達到滋補的目的。

保暖

俗話說：“十病九寒”.在中醫臨床中， 寒是導致生病的重要原因之一。 天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少， 不注重腰腹部和足部的保暖， 導致寒氣侵入體內， 加重腎的負荷， 進而加快衰老的步伐。 因此女性要特別注意身體的保暖工作， 不能因為美麗而傷害健康。

推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操， 使身體發熱;睡前用熱水泡腳， 並按摩， 使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

養腎

中醫認為“腎為先天之本”, 也是女人美麗與健康的發源地。 不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題，

這通常是由腎氣不足引起的。 補腎氣能幫助黑色素代謝， 讓膚質更顯粉嫩。 此外， 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的， 如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好， 就應該檢查一下是否腎虛。

推薦：平時可以多吃一些補腎食物， 像黑芝麻糊、何首烏、栗子等， 還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。

除了以上三點， 對於女性來說， 養心也非常關鍵。 由於在生活及工作中的壓力過大， 不少女性會經常心情不好， 甚至每天都會擺出“苦瓜臉”.殊不知， 心情不好會讓自己衰老得更快， 會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華， 甚至出現皺紋。 情緒穩定對於內分泌平衡十分重要，

只有想開了、放平和， 女人才能“由內而外地美麗”.因此當壓力過大、心情不好時， 一定要學會釋放情緒， 一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。

詳情可登錄養生指南專題。