夏季如何合理午休呢?午休雖然可以幫助人們補充睡眠, 使身體得到充分休息, 增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率, 但午睡也需要講究科學的方法, 否則可能會適得其反。 接下來, 就給大家講述下這方面的養生指南的知識吧。
1.午睡時間不宜過長
午睡時間有十幾分鐘就夠了, 習慣睡較長時間的, 也不要超過一個小時。 因為睡多了以後, 人會進入深度睡眠狀態, 大腦中樞神經會加深抑制, 體內代謝過程逐漸減慢, 醒來後就會感到更加困倦。
2.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥, 平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦,
3.午飯後不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡, 可能引起食物反流, 使胃液刺激食管, 輕則會讓人感到不舒服, 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此, 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
小編提示:午睡之後要慢慢起來, 適當活動, 可以用冷水洗個臉, 喚醒身體, 使其恢復到正常的生理狀態。
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