從飲食方面怎麼預防乳腺癌呢

隨著社會的發展， 肥胖率和癌症患者數量的同時上升， 兩種之間的聯繫顯而易見。 女性乳腺癌患者也是同時增加， 所以該時刻反省自己的生活習慣及生活飲食習慣。

每一位女性以及愛護她們的家人都應該對自己的飲食習慣進行反省。 “美國癌症協會”估計， 有1/3的癌症患者死亡都與他們不健康的飲食習慣以及缺乏鍛煉有關。 根據美國俄勒岡州健康與科學大學癌症研究所的一項研究結果， 婦女如果每天食用4種蔬菜與水果， 她們患乳腺癌的概率將得到降低。 另外， 儘量食用生蔬菜， 而不是煮過的。

每週食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸， 保護自己的細胞。 避免食用含有多元未飽和脂肪的食物， 比如玉米油、向日葵油， 不妨將它們換成堅果油或橄欖油。 軟飲料和垃圾食品中的糖也是應該避免的食物。 研究表明， 酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關係。 每天飲用1到3杯酒精飲料會增加患乳腺癌的概率。 如果一定要喝酒， 女性可以服用些葉酸， 以抵消酒精的不良作用。 多年以來， 科研人員都宣導服用亞麻籽可以降低乳腺癌患病概率。 亞麻籽含有木脂素和Omega-3不飽和脂肪酸， 已經有研究證明對防癌有用。 吃起來也很方便， 可以將製作為液體的亞麻籽澆在沙拉上， 也可以將固體的亞麻籽磨碎， 撒在早餐上。 另外， 女性每天應該食用至少一次低脂乳製品， 比如優酪乳或脫脂奶。

時代在進步， 但是我們的生活習慣和飲食規律要良好， 才能還原我們一個健康的身體。