睡眠佔據著人生三分之一的時間， 對於人體的健康和人類的生存是必不可少的。 擁有一個良好的睡眠可讓身體機能得到充分的恢復， 評價睡眠的好與壞， 一個是質一個是量， 在這兩點上， 男人和女人有著不同的側重點。 >>>保養小妙招輕鬆遠離滑鼠手
女人要睡好， 男人要睡足。
美國睡眠學會公佈的一項研究成果顯示， 就平均睡眠時間來說， 女性比男性更長， 但女性十分怕睡眠過程被打斷。 因此， 女性對周遭環境要求較高， 居室要幽靜， 空氣新鮮、溫濕適宜， 床鋪舒適， 家人儘量保持安靜， 更不要中途叫醒她們。
相比之下， 男性需要保證充足的睡眠時長， 睡前不要從事過於劇烈的活動， 也不要飲酒、喝茶， 可以泡腳、喝杯牛奶等。 即使平時睡眠不足， 也不要等到週末補覺， 以免加重睡眠紊亂， 最好在午間補一覺， 以恢復腦力。
女人少想心事， 男人別睡太晚。
研究表明， 女性比男性更易受到抑鬱症和焦慮症的困擾， 患失眠的可能性比男性高出50%左右。 因此， 建議女性要想一夜酣眠， 平時要“難得糊塗”， 把心放寬， 不要斤斤計較， 睡前最好保持心情愉快， 可以聽相聲或看小品， 都有助入睡。
由於生物鐘的差別， 男性比較喜歡熬夜， 為保證睡眠充足， 建議男性早點睡， 並通過睡前調暗光線、清晨增加亮度的方式調整睡眠週期。
夫妻同床， 睡得更踏實。
美國匹茲堡大學調查統計發現， 與愛人同床共枕， 會提高男女雙方的睡眠滿意度， 因為“愛人在旁邊的安全感和穩定感， 彌補了睡眠品質變差的不足”。
因此， 建議夫妻二人不要盲目追求分床睡， 應同睡同起， 相互陪伴。 但夫妻不要面對面睡， 否則長時間吸入對方呼出來的“廢氣”， 會導致氧氣不足， 影響睡眠中樞， 使人睡不踏實或多夢。
