幾乎每個人都經歷過肚子脹氣之苦， 尤其是對於愛美的女性， 肚子脹的鼓鼓的很是影響身材美感。 日常飲食中有些食物在腸胃裡容易產生更多的氣體， 因此胃腸功能較弱的人應儘量少吃或不吃， 以免引起腹脹。 >>>治療口腔潰瘍的民間小偏方
引起脹氣的蔬菜
豆類和十字花科蔬菜， 如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖， 這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收， 當它在腸內被艱難吸收的同時， 就會產生副產品—氣體。 但是， 不要因為這些食物易產氣就放棄食用， 你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
高鹽食品
一次性吃鹽過量會讓身體存水， 從而產生脹氣。 因此要儘量避免高鹽食品， 如包裝食品、油炸食品， 尤其是罐裝濃湯和速食麵， 一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。 應多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
糖醇含有氣體
糖醇是一種甜味劑， 多存在於口香糖和其他無糖食品中， 糖醇能夠部分被消化， 消化的同時也會產生氣體。 想避免脹氣， 在購買食品的時候， 仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
含糖牛奶
如果喝牛奶一小時內， 感到脹氣或腹瀉， 甚至更嚴重， 這是典型的乳糖不耐的症狀。 如果你因為乳糖不耐而脹氣， 最好的選擇不是放棄牛奶，
纖維素攝入過多
富含纖維的食品可以幫助消除脹氣， 但如果以前吃的纖維素少， 現在突然加大攝入量， 同樣會讓你感到肚脹難受。 因此， 在飲食中逐漸加入纖維食品， 就可以順利擺脫脹氣煩惱。
