我們每日都要吃三餐， 每餐過後都會有半個小時的養生關鍵時間， 千萬不要小瞧了這每天的三次半小時， 做對了可幫你強身健體、延年益壽， 做不好則會為您招致更重疾病纏身， 因此三餐過後您應該遵循以下養生守則。 >>>快速消除節後綜合征五招搞定
無論是麵包、牛奶等速食早餐， 還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐， 都存在營養單一的問題。 因此早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。
吃完早飯， 可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。 從中醫理論上講， 早晨7～9點主胃經，
午餐後半小時：喝杯優酪乳打個盹。
對於那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說， 午飯後來杯優酪乳很有必要。 優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸， 它們不僅賦予了優酪乳清爽的酸味， 還能幫助形成細嫩的凝乳， 從而抑制有害微生物的繁殖。
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻， 上班族可以利用這個時間打個盹。 可緩解壓力、提高記憶力， 即使只有十幾分鐘， 效果也立竿見影。
晚餐後半小時：做做家務、拍打經絡。
忙碌的一天中， 晚餐後的時間最充裕，
不妨利用這段時間打掃一下房間， 整理一下寫字臺或衣櫃， 或者家人之間互相按摩， 都可以起到消耗熱量的作用。 也可以利用這段時間拍打經絡， 主要針對任脈， 吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘， 可以幫助消化、強身健體。
