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月經期間能吃奇異果嗎 需要注意什麼

奇異果, 含有廣泛的功效的同時, 它還具有非常豐富的營養價值, 是人們非常喜歡的一種水果。 它能補充人體很多營養元素, 那麼女性在經期可以吃奇異果嗎?需要注意什麼?一起瞭解一下吧。

經期可以吃奇異果嗎

不少女性, 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀, 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為, 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

奇異果中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用, 另外它所含的天然肌醇, 有助於腦部活動, 因此能幫助憂鬱之人走出情緒低谷。

奇異果中有良好的膳食纖維, 它不僅能降低膽固醇, 促進心臟健康, 而且可以幫助消化, 防止便秘, 快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。 醫學界認為, 奇異果甘酸性寒, 能夠解熱除煩, 止渴利尿。

經期是可以吃奇異果的, 但是正是由於它性寒, 所以切記一定要少吃。

經期適宜吃什麼

1.有研究發現, 多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。

2.腹部不適可以把薑末剁碎沖到紅糖水裡喝, 效果不錯。

3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多), 並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4.經期要補血。 其是動物血, 它不僅含鐵豐富, 而且還富含優質蛋白質, 是理想的月經期保健食品。

5.多吃蔬菜和水果, 保持大便通暢免得盆腔充血。

攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品和植物油。

奇異果的營養價值

奇異果是一種強大的抗氧化劑, 可以消除皺紋和細紋。 如果有皮膚損傷或者過敏的症狀的時候, 還是要慎用。 如果每天吃兩顆奇異果的話, 不但可以補充身體中的鈣質, 增強人體對食物的吸收力, 還能夠改善睡眠品質。 奇異果中的微酸, 能促進腸胃臑動, 減少腸胃脹氣, 改善睡眠狀態。

奇異果的果實中含糖量13%左右, 含酸量2%左右, 並且每百克果肉含有維生素的量為400毫克, 竟然比柑橘高出接近9倍。 又因奇異果的鮮果酸甜適中, 清香爽口, 也被稱之為“超級水果”。

結語:通過上面小編的講述, 大家對於女性在經期是否能吃奇異果是不是有了清晰的認識了呢,

其實少吃是沒有問題的, 但是最好是不要吃。

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