讓老人身心健康的5個秘訣

1.“五保”終變寶

一是保老伴。 俗話說： “少年夫妻老來伴。 ”既是夥伴， 更是侶伴。 既然是伴， 就要相保。 做到相互尊重、相互疼愛、相互鼓勵、肝膽相照， 心相印、情相融、行相隨。 保住老伴， 就不會形孤影獨， 而與幸福共存 二是保老友。 工作時並肩戰鬥過的同志， 特別是在逆境中共生死同患難的戰友， 退休後是最有共同語言的。 也是最親近、最隨便的老友， 要常交往、勤勉勵、多保重。 保證有一定數量的老友敘舊， 常談朝氣蓬勃的過去， 將會使你年輕， 忘掉年老。

三是保身體。 身體是革命的本錢， 也是餘熱生輝的本錢， 更是長壽的基礎。

保重身體， 關鍵在自己。 養生之道、健康之法、長壽之訣、靈妙之藥， 有其方， 但無其神。 自認為感覺輕鬆、舒適、滿足為佳。

四是保生活。 吃飯是第一需要。 老年人再為生活奔忙的確是件憾事。 因此， 要自己安排好自己， 要為自己留一點兒“老本”。 現在， 有些特困企業的離退休老人， 因領不到退休費使生活無著落。

五是保晚節。 人的一生短暫而平常， 但坦蕩磊落的一生總是受人尊敬和和崇拜。 人老了， 晚節很重要， 它關係到晚年的幸福， 兒女們的尊嚴和自己的身心健康。 因而， 要保持良好的晚節， 要做到麻將不賭、受賄不要、行賄不做、經商守法。

2.做“四有”老人

一有高尚的情操。 高尚的情操是長期陶冶鍛煉出來的。 老年人更需要進一步的陶冶和鍛煉，

使自己的生活豐富、充實。 如養花、釣魚、練功、健身、書法、繪畫、寫作、吟詩等等， 甚至自由自在漫無目的散步都是一種自我充實、一種鍛煉， 可以使心情得到調節和愉悅。

二有學習的習慣。 周總理常說， 要活到老學到老。 學習不但是知識更新的需要， 工作的需要， 也是休息和娛樂的需要。 何況改革開放的形勢、市場經濟的繁榮、民主與法制的各種知識與新聞， 更需要我們學習才能適應時代、適應社會、適應生活。

三是有所作為。 許多老人唉聲歎氣：“老了， 不中用了!”不得不承認是老了， 但我們的心、我們的情還未老， 許多老同志擁有爐火純青的一技之長， 我們每一個人為社會都還有所作為。

四是有所樂趣。 老人精神好，

關鍵在自娛自樂。 樂趣還在於我們自己去尋找、去創造。 和老伴下下棋、眺跳舞、逛逛公園、和小孫子逗逗樂， 就是散散步、練練書畫、種點花草都是樂趣。

3.“三要”做到不會老

一要看得慣。 說看得慣， 是指要客觀地看待社會的發展， 即使是某些消極影響， 也是社會進步中不可避免的。

二要想得開。 俗話說： “人比人氣死人。 ”不是不能比， 而是要想得開。 建國前後參加工作， 一日之差便有離休與退休之分， 同日參加工作職務相去甚遠， 沿海與內地、城市與農村貧富差距很大， 這些我們應該想得通。 比上不足， 比下有餘嘛， 不能太不滿足。 只要生活過得去， 身體尚好， 就要笑口常開。

三要會處事。 人老話多、病多、脾氣大， 很多人難與老伴、家人、鄰居， 甚至原工作單位相處，

經常吵吵鬧鬧、斤斤計較， 不僅難於處事， 而且嚴重傷身， 實在有害無益。 一定要學會正確處事， 這也是學習。 人雖老， 會處事， 心情好， 病就少， 受人尊， 不怕老。

4.“二少”做得到

一是少煩惱。 煩惱人皆有之， 尤其是老年人易自尋煩惱， 這是大忌， 因此， 要學會減少煩惱。

二是少煙酒。 戒煙酒不必強求， 少煙酒是可以做到的。 煙酒因人而異， 因人而治， 總的說自我感覺良好， 感到滿足為適宜。 少量喝酒， 活活氣血， 少量吸點煙， 提提精神， 感到清爽舒暢， 這也是身體健康表現。 但切忌貪嗜。

5.“一多”很重要

“一多”， 就是要多活動。 活動， 一是指健身性的運動；二是指社會活動；三是指大腦的活動；四是指力所能及的體力勞動。 老年人最忌懶惰，

最忌長時間泡麻將桌。 健身性的運動項目十分多， 任選一二項自己喜歡的即可， 也可以自編運動項目。 社會活動非常必要， 既健心又健身， 能結交朋友、開闊視野、增強活力。 常動腦， 將使你思維敏捷、增長知識、增強記憶力。 家庭中力所能及的體力勞動也是理想的鍛煉方式。 如做飯、洗碗、掃地、收拾房間、養花種草美化環境， 上街買菜等等， 既是一項勞動， 也是一種樂趣。