早睡晚起
對於很多現代人來說， 晚上早睡可能是一件非常困難的事情。 但是， 養生就是要順應自然規律， 冬天睡眠時間相對於其他３個季節時間要長， 應儘量做到早睡晚起。
頭腳背重點保暖
《黃帝內經》上說， 冬天要“去寒就溫”， 原因很簡單， 因為只有保持溫暖， 才能使陽氣不泄於外。 冬季保暖３個部位是重點、背、腳。 中醫認為， 這３個部位容易受寒邪侵襲， 很多人一到冬天雙腳就像冰塊一樣冷， 還容易頭涼、背涼、頭痛、背痛。 這３個部位寒涼， 也損傷人體的陽氣， 導致惡性循環。
暖胃食療方
低溫嚴寒會導致腸胃病多發，
介紹了一種簡單的暖胃食療方３個、生薑３片、蔥白１根， 添水煮１０至１５分鐘， 每週服用２至３次， 也可在天氣變化前服用。
此方藥食兩用， 有胃腸道慢性疾病或遇寒感到腹部不適的人群適宜服用， 能夠幫助調和氣血、抵禦風寒。
