冬季養生需要遵循自然規律, 需要進補, 為來年養精蓄銳。 鑒於此, 小編今天推薦冬季養生三步走, 教大家如何保健, 在健健康康的度過冬季, 來年有個好體魄。
第一、勤開窗防冬季“缺氧”
每到冬季, 有些人就會感覺呼吸不暢, 感冒次數增多, 甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等症狀。 這與換季時人們對外界的反應有關, 但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。
冬季氣溫低, 人們呆在封閉空間裡的時間大大增加, 因為怕冷又不注意通風換氣, 室內空氣不能及時補充和更換,
根據國家有關部門檢測, 通常在氧氣較好的地方, 氧氣濃度為21%左右, 密閉臥室經過人們一夜睡眠後, 氧氣濃度會下降到17%左右, 甚至會更低。 冬季經常開窗通風換氣是預防冬季“缺氧綜合征”最簡便易行的方法。 因此, 在冬季裡, 一定要適當通風換氣才有利人們身心健康, 避免發生“缺氧綜合征”。
第二、洗澡注意水溫防止皮膚乾燥
皮膚是一個很敏感的器官, 在冬季來臨的日子裡, 皮膚的血管經常處於收縮狀態, 汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少, 還有人會出現皮膚瘙癢、紅腫,