中醫認為腎是先天之根本， 只有腎健康了才能擁有好身體。 但是不可否認的是由於各種原因， 一不小心就可能惹上腎虛的煩惱。 那麼生活中有哪些可預防腎虛的好方法呢？
做好腳部保暖
老話說“腳冷身上寒”， 而腎經起於足底， 所以做好腳部的保暖就是預防腎虛的一種最好方法。 建議平時一定要注意穿好鞋襪， 避免光腳在潮濕的地方活動。
拒絕憋尿
憋尿對身體的危害很大， 特別是當膀胱中積累的尿液到一定量時就會產生排尿反應， 會刺激機體神經。 而如果如果不及時排尿的話， 對腎臟健康也會產生一定的影響的。
多吃動物內臟
中醫素有“以形補形”的說法。 動物的腎臟中含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素、脂肪等， 適當食用具有強身健體立腎之功效。
適當吃些對腎臟有好處的食物
如蝦仁、滲參等海產品也都具有一定的溫補腎陽的作用。 此外像枸杞子、芡實、山藥、芝麻、桑椹等食物都具有一定的補腎作用， 日常可適當食用。
注意預防便秘
很多人以為便秘只會對腸道健康產生影響， 事實上長期積累的宿便會使得人胸悶氣促， 心煩意亂， 嚴重的話， 對人體的腎臟健康也會產生一定的影響的。 所以日常一定要注意預防便秘， 保持大便通暢。
注意補充水份
水是生命之源， 更是預防腎結石的最好方法， 此外充足的水份也有助於腎臟的排毒。
充足的睡眠
通過調查發現， 許多患有腎臟方面的疾病者多有睡眠品質差、熬夜， 生活壓力大等特點。 事實上良好的睡眠品質對於保持人體的腎精， 促進氣血的生化都具有積極的作用。
吞唾液
“含玉咽津”是四大美人之一的楊貴妃的美容秘笈， 事實上人的唾液也具有滋養腎精之功效。 研究發現， 一個人一天之內將所有的唾液都吐出去之後， 整個人就會感到特別疲勞。
適當按摩
適當按摩湧泉穴可激發腎氣， 緩解腰酸背痛等症狀。 此外按摩關節、腰眼部位等對保護腎臟健康均有一定的幫助。
適當運動
生命在於運動， 適當的運動有助於腎臟健康。 比如太級、瑜珈、五禽戲等都是不錯的選擇。 同時在運動過程中可適當多曬太陽。
正確服用各種保健品
是藥三分毒， 不管是保健類的藥品還是其它類型的藥物都是需要經過腎臟排解的， 因此日常一定要養成良好的用藥習慣。 要做到服藥不盲目， 正確對待各種保健品。
