總是很煩躁怎麼辦？ 教你驅除煩躁情緒

生活的瑣事一多， 加上壓力大， 人就會變得特別煩躁。 對生活的產生厭煩情緒， 甚至完全沒有耐心。 那麼總是很煩躁怎麼辦？如何驅除煩躁的情緒呢？

總是很煩躁怎麼辦？

瘋狂運動一把

如果自己覺得很煩躁的話， 立即換上運動鞋和透氣的衣服， 做一下自己喜歡的運動。 比如說籃球， 慢跑等。 當我們在運動的時候， 內心的這種情緒就容易宣洩出來， 特別是出過汗後， 這種感覺爽極了。 自然內心的煩躁也會減掉了。

適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場， 可使情緒平靜。 哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。

美國心理專家威費雷認為， 眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。 從這個角度來講， 遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

轉移注意力

當火氣上湧時， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力， 便可使情緒得到緩解。 在余怒未消時， 可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動， 使緊張情緒鬆弛下來。 有的人生起氣來拼命幹活， 這既是一種轉移， 也是一種宣洩， 不失為一種行之有效的制怒方法。 但此時需提醒他注意安全， 因為在被激怒的情況下， 動作往往不夠準確協調。

和朋友見面

最好在週一時約見久違的朋友， 一起吃頓午餐。 在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，

可以更好地釋放自己的壞情緒。 而得到朋友的安慰， 則會讓心情很快地好轉。 與朋友一起在餐廳就餐， 會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態， 有利於趕走壞情緒。

4個顏色輕鬆趕跑煩躁

紫色：驅除煩躁

紫色跟藍色一樣， 能夠鎮靜精神， 對於具有神經質， 或者容易煩躁的人， 會很有效果。

白色：平靜情緒

白色可以平靜人的情緒， 安撫人的心靈， 同時還有舒緩疼痛的作用。 但純白色略顯拘謹， 所以傢俱如果採用純白色， 還應增添一些彩色。

綠色：緩解緊張

春天到郊外踏青， 可以促進體內毒素排出， 增強新陳代謝。 多置身在有綠色植物的環境中， 對緩解緊張、消除疲勞非常有幫助。

橙色：趕走抑鬱

如果你感覺情緒比較鬱悶，

不妨穿上橙色的衣服， 會感到充滿生氣。 另外， 橙色還會促進生長激素的分泌， 長期穿橙色衣服， 有促進人體增高的效果。 多吃橙色食物如柑橘、芒果、胡蘿蔔、洋蔥等， 能刺激食欲， 振作精神。