月經是女性最親密的朋友之一。 那麼對於女性朋友來說， 關於你的大姨媽是否真正的瞭解， 下面就由小編來介紹一下吧!
大姨媽還好嗎
女性會有經前症候群或是月經前期身體不適的現象， 乃是因為生理時期， 子宮內膜脫落會刺激子宮肌層分泌一種前列腺素， 這種物質會促使子宮收縮產生疼痛， 並刺激腸子蠕動變快， 所以有些女孩子在這段期間容易出現拉肚子、頭痛、噁心的不適感， 但只要週期固定、血量適中、沒任何病變、能生兒育女者均屬正常現象。
平均而言， 一般女性的生理期每月依時來報到，
“吃”掉疼痛
由於生理期間將流失一定的血量， 因此女性日常身體的調養非常重要， 若不注重飲食或者身體的調養， 營養素攝取不足， 或飲食習慣不佳， 生冷不忌， 情緒不穩， 心情不佳等， 將加重月經來臨的不適， 影響身體的健康， 例如月經週期紊亂、月經疼痛、貧血等現象。
據研究顯示， 月經前血鈣下降， 是引起月經前神經緊張、頭疼、失眠、心情不佳的主要原因，
月經來臨前後， 可以確定的是， 營養不均衡會加重生理期的不舒適感， 這往往也影響了工作效率與人際關係。 而女性荷爾蒙及其他荷爾蒙合成正常， 即對於女性生理調適非常重要， 要使荷爾蒙合成成功， 則應多注意蛋白質、亞麻油酸(一種必需脂肪酸，
另一方面， 也有許多女性在月經期間發生抽筋的現象， 這是因為鈣質攝取不足所致。
做個“鐵血”女人
女性從青春期開始， 便開始有月經， 也就有了血液的流失， 因此女性比男性更容易有鐵質缺乏與貧血的現象。 若平日鐵質攝取不足或月經量過多， 則會有缺鐵性貧血的發生， 使人感到疲勞、體力不佳、臉色蒼白、氣色變差、抵抗力減弱。
而維生素C有助於鐵質的吸收， 飯後水果如石榴、柑橘、蕃茄、檸檬等維生素C含量高， 可多選用;咖啡、茶則會干擾鐵質的吸收， 最好飯後兩小時再飲用。 另外， 蛋白質為紅血球的組成物質， 所以平日蛋類、牛奶、肉類、魚類、豆類及其製品均需足量食用， 只有配合充分的鐵質攝取，才能改善貧血的現象。
有問題請舉手
Q：生理期可以吃女性專用維生素和高鈣鎂嗎?
A：生理期服用保健品是沒有問題的。不過魚油比較不建議在生理期間服用，因為魚油含有不飽和脂肪酸EPA，它有抗凝血的功用，生理期間服用，可能加大流量。不過倒是可以在生理期之前服用魚油或月見草油，因為它有抗發炎的功效，可以減輕經痛的程度。
Q：月經來的時候，到底可不可以洗頭呢?
A：雖然西醫說月經來，生活還是按照平常進行就可以了，但是，以中醫養生的觀點來看，月經來的時候，身體的保暖是很重要的!因為頭部本來就是身體散熱最強的部位，洗了頭即使立刻用吹風機吹幹，頭部的溫度還是會下降，這會影響到全身血管收縮的狀況，所以，建議經痛問題很嚴重的女性，在比較痛的那一兩天最好不要洗頭!
Q：吃巧克力或甜食會緩解經痛嗎?
A：不知道從什麼時候開始，巧克力成了治痛丹。很多人吃了都沒有效，但還是一直傳說吃巧克力可以解除經痛。其實，這只是一個偏方，根本沒有科學根據!為什麼有些人會覺得有效呢?這可能是因為巧克力中的抗氧化物質，以及大量的熱量可以提供元氣，再加上甜食中的糖分會讓人心情好轉，緩和大家不舒服的感覺，所以，就覺得巧克力有效!
只有配合充分的鐵質攝取，才能改善貧血的現象。
有問題請舉手
Q：生理期可以吃女性專用維生素和高鈣鎂嗎?
A：生理期服用保健品是沒有問題的。不過魚油比較不建議在生理期間服用，因為魚油含有不飽和脂肪酸EPA，它有抗凝血的功用，生理期間服用，可能加大流量。不過倒是可以在生理期之前服用魚油或月見草油，因為它有抗發炎的功效，可以減輕經痛的程度。
Q：月經來的時候，到底可不可以洗頭呢?
A：雖然西醫說月經來，生活還是按照平常進行就可以了，但是，以中醫養生的觀點來看，月經來的時候，身體的保暖是很重要的!因為頭部本來就是身體散熱最強的部位，洗了頭即使立刻用吹風機吹幹，頭部的溫度還是會下降，這會影響到全身血管收縮的狀況，所以，建議經痛問題很嚴重的女性，在比較痛的那一兩天最好不要洗頭!
Q：吃巧克力或甜食會緩解經痛嗎?
A：不知道從什麼時候開始，巧克力成了治痛丹。很多人吃了都沒有效，但還是一直傳說吃巧克力可以解除經痛。其實，這只是一個偏方，根本沒有科學根據!為什麼有些人會覺得有效呢?這可能是因為巧克力中的抗氧化物質，以及大量的熱量可以提供元氣，再加上甜食中的糖分會讓人心情好轉，緩和大家不舒服的感覺，所以，就覺得巧克力有效!
