過去， 頸椎病多發生於老年人。 隨著社會發展， 頸椎病越來越年輕化。 一些特殊的工作人群如何預防頸椎病？接下來， 我們請專家和我們講講辦公室人員如何預防頸椎病。
由於長期低頭伏案工作， 使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 不僅使頸椎間盤內的壓力增高， 而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損， 椎體前緣相互磨損、增生， 再加上扭轉、側屈過度， 更進一步導致損傷， 易於發生頸椎病。 辦公室人員如何預防頸椎病呢？
1、抬頭望遠：當長時間近距離看物，
2、坐姿正確：要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放鬆， 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者， 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
3、活動頸部：預防頸椎病應在工作1～2小時左右， 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到各個方向的最大運動範圍為准。 使得頸椎關節疲勞得到緩解。
4、睡眠方式：睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過低。 預防頸椎病要注意選擇枕頭：中央應略凹進，
5、避免損傷：預防頸椎病還要避免和減少急性頸椎損傷， 如避免猛抬重物、緊急刹車等。
