說到吸煙沒有一個人說他有好處， 吸煙的人也不例外。 但是， 當說到戒煙的時候， 沒有幾個人會說戒煙， 總是會找一大堆的理由來反駁這個說法， 又一帶而過了， 雖然這是一個老生常談的問題了， 但還是要說：
請不要給吸煙找藉口
觀點一： 不吸煙也得肺癌， 肺癌和吸煙無關
引發肺癌的原因有很多， 除吸煙外， 還有人口老齡化、放射性物質接觸(鎳、鈷等)、室內環境污染、大氣污染、不良生活方式等。 但這些誘發因素與吸煙相比， 其危害要小得多。 煙霧中的強致癌物苯並芘， 很容易導致肺癌。
事實上， 吸煙與肺癌關係密切：吸煙20年以上、20歲以下開始吸煙、每天吸煙20支以上。
觀點二： 戒煙後還得肺癌， 所以煙不能戒
到底是戒煙後得肺癌， 還是吸了幾十年煙誘發癌症呢?
其實， 吸煙造成的危害同其他致命疾病一樣， 並非一觸即發， 而是潛藏一段時間後才顯現出來。 因此， 戒煙不代表著就“戒”了肺癌， 有些人戒煙後得肺癌， 不是戒煙戒出的， 而是幾十年的煙齡， 導致肺部發生癌變。 特別是長期咳嗽、胸痛， 很多人對此都不在意， 而這些症狀往往是癌變報警信號。
預防肺癌關鍵在戒煙時間的早晚。
觀點三： 女性吸煙少， 不必擔心得肺癌
說女性不易得肺癌?事實上， 目前女性肺癌死亡率已占癌症死亡排序之首， 這是因為女性即使自己不吸煙， 也會受到二手煙侵害。
需要糾正的是不吸煙不等於沒有被動吸煙， 不等於沒有接觸其他致癌物。 肺癌分為四類， 其中最常見的鱗癌和吸煙關係密切， 而且小細胞肺癌患者多有吸煙史， 不吸煙者的肺癌多為腺癌和細支氣管肺泡細胞癌。
曾有調查發現， 夫婦中只要有一個人大量吸煙， 另一個人患肺癌的危險性會大大增加， 這是因為煙霧中致癌物含量比吸煙者自己吸入量要高50倍以上。
被燒出的“口腔癌”
吸煙者的口腔黏膜， 都有不同程度的炎性增生反應， 重者黏膜會增生、發白， 尤以下唇多見。 這些多是因吸煙燒灼和致癌物長期刺激造成的， 而這種白斑被稱為癌前病變， 長此以往會發展為鱗狀細胞癌。
聲嘶兩周者警惕喉癌
喉癌90%都是由於吸煙喝酒引起的， 其中男性居多。 一般煙齡多在20年以上， 喉癌的發病與每天吸煙量和吸煙時間成正比。 目前已證實， 煙草可使黏膜充血、水腫， 上皮增生、纖毛運動停止或遲緩， 成為致癌基礎。
喉癌早期症狀一般不明顯， 有的僅表現為咽部異物感、聲嘶， 很容易被誤認為是感冒、咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病。 因此， 中年且長期吸煙的男性，
煙草有害物毒害膀胱
煙草含有的芳香胺類物質和4-氨基聯二苯等有害物， 多以“無活性代謝”形式， 經尿液排出體外。 由於其作用於膀胱的毒性和“致突變性”效應， 可導致膀胱上皮彌漫性增生， 逐漸發展為癌腫。
膀胱癌早期症狀表現為在顯微鏡下可見血尿， 稱為隱性血尿， 逐步發展為肉眼可見血尿， 稱為顯性血尿。 因此， 煙民如發現自己尿血， 應儘快到醫院檢查。
控煙專家給戒煙支招
循序漸進:此方法主要適用於每天吸煙超過20支的吸煙者。 在吸煙量降低到每天15～20支後， 可採用一次性戒煙方法， 因為他們不可能保持長時間少量吸煙。
延長吸煙間隔時間:逐漸增加兩支煙之間時間間隔，
不時地戒煙:嘗試在早晨盡可能保持長時間不吸煙。 出門1~2小時內不要隨身帶煙。 嘗試在喝完咖啡或茶水後15分鐘不吸煙。
一次只買一包煙:避免儲備香煙和購買整條香煙。
改變習慣:如果你習慣醒來後吸煙， 那麼醒來後就去淋浴或去準備你的早餐。 如果你習慣飯後吸煙， 吃完飯後馬上離開餐桌。 如果你習慣坐在椅子上吸煙， 一段時間內避免坐這張椅子。
限定吸煙的地點和場合:確定幾個可吸煙的地方， 避免在其他地方吸煙(如汽車裡、公寓裡、有孩子的場合)。
吸煙不緊是有危害自己的健康， 還深刻影響身邊人的健康， 珍愛生命， 不要小視香煙的危害。
